Пийте здорову воду
Вода - це життя. Для того, щоб наш організм нормально функціонував, нам потрібно випивати щонайменше 1,5-2 літри води на день. Але це не завжди так просто. Ви можете навчитися пити достатню кількість рідини щодня. У нас є кілька прийомів, які допоможуть.
вода - це життя
Навіщо організму потрібна вода?
Пити воду: що і скільки?
води
Вода вважається засобом спраги номер один. Вживання води сприяє активізації обміну речовин і виконує багато важливих функцій в організмі.
кава
Довгий час експерти не вважали каву напоєм. Однак за останніми висновками ви можете додавати його в помірних кількостях.
Чорний чай
Незважаючи на те, що, як кажуть, чорний чай має зневоднюючий ефект, він допомагає задовольнити щоденні потреби у воді.
Як правило для дорослих: Випивайте щонайменше 1,5 літра води на день, краще ще більше. Сюди не входять безалкогольні напої та алкоголь, а мінеральна вода або вода з-під крана, фруктові та трав’яні чаї, а також сильно розбавлені шприцери для соків. Перш за все, активні люди, які сильно потіють під час фізичних вправ, повинні компенсувати втрату води, пивши достатньо. Старий добрий яблучний шприц - абсолютна підказка серед спортсменів, оскільки він не тільки заповнює відсутність рідини, але й те, що Мінеральний баланс назовні Щоб організм залишався продуктивним, перед вправами найкраще забезпечити достатню кількість рідини. Людям, які часто відпочивають у сауні або взимку піддаються впливу сухого повітря, що нагрівається, також слід частіше тягнутися до пляшки з водою.
Прямий Діти та люди похилого віку особливо важко пити достатньо, і вони зазвичай роблять ковток лише тоді, коли чітко відчувається спрага. "Але тоді насправді занадто пізно", - попереджає Антьє Гал з Німецького товариства з харчування (DGE). Часто обговорюваною темою є те, чи варто включати каву та чорний чай до напоїв чи ні. Одностайна думка експертів така: так. "Але вам потрібно розрізняти, чи хтось п'є лише каву або чорний чай дуже рідко, або чашка вранці є частиною постійного ритуалу", - каже Іріс Лелен з Форуму Trinkwasser eV а потім не має проблем з компенсацією втрати рідини, спричиненої зневоднюючим ефектом ". Антьє Галь також підтверджує, що споживання нормальної кількості не шкодить. "Якщо ви не п'єте літрів кави, ви можете з чистою совістю сказати, що вживаєте достатню кількість рідини", - говорить експерт.
Тим не менше: Несолодкі фруктові або трав'яні чаї, розпилювачі соку з 2 частинами води і 1 частиною соку і, звичайно, багато прісної води не можна заливати. Вибираєте ви газовану воду або воду з-під крана - справа смаку.
Як мені вдається випити достатньо?
Звичайно, у вас не однакова спрага і бажання пити воду щодня. У дощовий осінній день нам набагато важче спорожняти по одній склянці. Під час пробіжок під яскраво-блакитним небом про спрагу повідомляється все частіше. За допомогою декількох маленьких хитрощів дуже легко знайти правильний ритм пиття:
В офісі
Найкраще в офісі - це поставити пляшку води прямо на робоче місце. Завжди наповнений келих закликає пити.
Вдома
Тож не забувайте пити воду. Невеликий блокнот у добре помітних місцях служить допоміжним засобом.
По дорозі
У маленькій, легкій пластиковій пляшці є місце в кожній сумочці і вона завжди готова до вас, коли ви спрагнете.