Пийте зелений чай перед тим, як спати, хороша чи погана ідея Ель
Який напій найкраще ковтати перед тим, як заснути? Відповідь докладно.
Вживання гарячого напою перед сном - це ритуал для багатьох з нас. Вечірня рутина, яка впливає на якість нашого сну. Ми вже знаємо існуючий ефект чаїв та інших видів кави, від яких краще триматися подалі, щоб швидко потрапити в обійми Морфея. А як щодо зеленого чаю? Похваливши за безліч чеснот на нашому тілі, ми цінуємо його зокрема за антиоксидантну силу. Але його вплив на наш сон не є незначним. Свідок "Ну і добре", який взяв інтерв'ю у Келлі Джонс, дієтолога. Фактично, експерт каже, що він містить близько 29 міліграмів кофеїну на чашку, що менше, ніж чорний чай або кава, але достатній, щоб мати вплив. "Зелений чай без кофеїну може бути прийнятним перед сном, але я рекомендую утримуватися від кофеїну за чотири-вісім годин перед сном, залежно від індивідуальної переносимості".
Напій спати
Експерт також рекомендує пити зелений чай під час їжі або під час перекусу. Розглянутий ? Його схильність викликати нудоту при вживанні натщесерце вранці, а також засвоювати залізо. Корисним для травлення не можна нехтувати цим трохи стимулюючим чаєм. Таким чином, "Традиційний чай" надає цінну інформацію для його споживання. Сайт вказує на те, що можна зменшити вміст теїну. «Останній здебільшого виділяється протягом перших тридцяти секунд інфузії. Тож дайте йому настоятися вперше і викиньте першу воду. Зробіть другий настій і насолоджуйтесь чаєм, частково вільним від його теїну ».
Отже, щоб добре спати, Келлі Джонс рекомендує ромашку або лаванду. Вони славляться своїми заспокійливими та заспокійливими ефектами. Є також місячне молоко, ідеальний напій для оптимізації нашого сну. Він складається з екстрактів рослин, горіхів, спецій та жирних речовин для зменшення нічних пробуджень та безсоння.