Пік, Питання - Анаболічна дієта - LowCarbForum - Здорове схуднення, здорове харчування
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Мене звати Матіас, я родом з Люцерна (Швейцарія), мені 24 роки і я прочитав книгу Peak Time. Цей допис призначений серйозно, будь ласка, лише конструктивний внесок від людей тут.
Peak Time була моєю першою книгою з серії Peak, і я любив її читати. Я займаюся силовими тренуваннями кілька років. Зараз я перебуваю у Hells Week 4. Перші два тижні Hellsweek я їв і тренувався як пакувальник, але з меншою калорійністю, ніж рекомендувалось. У мене дратівливий шлунок, і я не можу їсти більше 2400 ккал на день. Вага мого тіла до першого Гельсвіку становив 65 кг, мій зріст - 174 см, а мій КФА зараз становить 17%. Отож для Hellsweek 3-4 я вирішив їсти та тренуватися як стрункий. За цей час я з’їв 1800-2200 ккал на день. Однак іноді перекус винищувача становив до 220 ккал.
У попередні Гельшвіки я не втрачав м’язової маси, але не втрачав жиру. Тепер я хотів би з’ясувати, що я роблю не так. Я також приймаю жирові нейролептики (оланзапін), які принесли мені на 5% більше кфа минулого літа.
Мої винищувальні закуски (переважно 4 на день), як правило, складаються з 30г хліба з цільнозернової муки і 75г тунця (з висушеною вагою). Для їжі з низьким вмістом вуглеводів я беру різні типи сиру та мигдаль. У дні завантаження я їжу якомога більше `` порожніх '' макаронних виробів (приблизно 800 ккал), як винищувач. Я працюю помічником логістики 3 дні лише вранці, 2 дні - також вдень. Як третій вид спорту, окрім кардіотренування та силових тренувань, я також час від часу відвідую гірські велосипеди. Звичайно, я роблю журнали тренувань та харчування. Я хотів би досягти і підтримувати КФА менше 10%. Я вдячний за кожну допомогу!
З найкращими побажаннями
Juecon
Тому заздалегідь ВСІМ, будь ласка, будьте справді серйозними у цій темі. спробуємо - гаразд?
Ви пишете, що перебуваєте на 4 тижні пеклових тижнів? Тоді справжня секретна зброя слідує, коли мова йде про втрату жиру: Додаток HIIT через тижні з 5 по 8: Я просто кажу ... почекайте і подивіться, немає більш комфортного кардіо після відчуття ДІЇ - геть жиру
Але ліки - це серйозне питання у вашому питанні. Якщо внутрішні органи, такі як печінка та нирки, зазнають надмірного хімічного стресу, це (не тільки) призводить до неоптимального (жирового) метаболізму. Працездатність та нарощування м’язів чи сили можуть бути сильно порушені, навіть неможливі. CPK та інші м’язові відходи, крім іншого, також утилізуються через печінку. Поки це тіло інакше робить "зайві зміни" ... Я думаю, ти знаєш, на що я спрямований. Це одна з причин, чому я, наприклад, утримуюся від алкоголю, а також рекомендую тренінг. Затримка регенерації просто гарантована.
Орі Хофмеклер також неодноразово наголошував на цьому на своїх тренерських заняттях, якими я від нього скористався. Звичайно, ваш лікар остаточно вирішить, наскільки ці препарати потрібні. Але кінезіологія та нетрадиційна медицина, а також високоефективна, але значно менш стресова гомеопатія, я точно дав би шанс паралельно вашому лікуванню. Я сам вживаю багато добавок і таких «ніжних помічників» не лише з причин заборони допінгу ... Але фармацевтична хімія? Ні, дякую!
Перш за все: здоровий організм може зайняти багато. Доза робить отруту. Ось чому у мене навряд чи виникають проблеми з підсолоджувачами і т. Д. Я останній, хто рекомендував би “здорові спортсмени з біодетоксикацією”. З організаційних причин для більшості професіоналів це більше, ніж стрес, ніж справа в кінцевому рахунку варта.
Сувора "Детокс-дієта воїна" навряд чи здійсненна для спортсменів. Але це не обов'язково для пікових спортсменів з відповідними обсягами тренувань. Сам Орі Хофмеклер каже, що через високі вимоги до тренувань спортсмени не можуть уникнути впливу антиоксидантів, а також забруднення навколишнього середовища і тому частково залежать від добавок.
Що може вам допомогти, це дні завантаження лептину, описані в Піку. Зробіть ці дні максимально «без хімічних речовин» з великою кількістю фруктів та овочів. До речі, у вашому конкретному випадку пшениця може стати додатковим тягарем. Будь ласка, протестуйте/виключіть харчову непереносимість і тут.
Вас також повинен зацікавити наступний звіт: