Пілатес; Центр Анві

Що це?

Пілатес - один із найсучасніших та найефективніших варіантів формування тіла. Цей стиль тренувань базується на повній системі фізичних вправ, які працюють на все тіло, починаючи від найглибших м’язів і закінчуючи периферичними, вправи, що включають як розум, так і тіло та дихання.

Дихання є надзвичайно важливим елементом під час фізичних вправ, оскільки воно забезпечує оксигенацію тканин, усуває м’язову та нервову напругу та покращує силу концентрації.

переваги

Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Отримується м’язовий баланс, що зміцнює ослаблені м’язи і розслаблює скорочені м’язи. Це підвищує контроль, силу та гнучкість тіла, захищаючи суглоби та спину.

Зміцнює тазові м’язи;
Ваше тіло буде набагато більш скоординованим;
Допомагає запобігти дисбалансу організму;
Знижує тиск у хребті;
Допомагає поліпшити поставу;
Ви дізнаєтесь, як правильно дихати;
М’язи тренуються в цілому, уникаючи перевантаження однієї частини;
Ви легко отримуєте плоский живіт.

Види пілатесу

Каділак Пілатес

Спочатку вона була задумана як програма, призначена для поліпшення роботи гравців у гольф, і зараз вона широко розширюється. Ми використовуємо тренажерний зал під назвою Cadillac - дозволяє виконувати спеціальні вправи - працювати ізольовано, на певних групах м’язів.

Пілатес Вінзор

Програма, запропонована Марі Вінзор, вчителькою голлівудського танцю, є одним з найпопулярніших видів пілатесу. Вправи Вінсора поєднують легкі тренування (вимагають хорошої концентрації на диханні) з кардіо вправами для швидкого спалювання калорій.

Стотт Пілатес

Цей вид вправ в основному адресований хребту, він значно покращує поставу, рівновагу та гнучкість. Підкреслюються конкретні техніки дихання.

Пілатес-реформатор

У цих вправах використовується спеціалізоване обладнання, яке допоможе вам стати сильнішими та гнучкішими. Пристрої протистоять руху і тим самим підвищують рівень ефективності тренувань. Як правило, ви можете вибрати таку зарядку у спеціалізованих тренажерних залах.

Пілатес Мат

Вправи, в яких використовується спеціальний матрац, відомі як мат-пілатес. Це один з найпоширеніших видів пілатесу, доступний у більшості фітнес-центрів.
Рухи виконуються або лежачи на спині на спеціальному матраці, або підтримуючись одним боком. Ці вправи дозволяють використовувати власну вагу тіла. Для збільшення складності вправи ви можете додати деякі конкретні аксесуари: м'яч для пілатесу, кільце для тонування тощо.

Важливо знати, що ваш інструктор пілатесу часто може втручатися у програму вправ для кращої персоналізації тренування. Іноді змішують кілька стилів пілатесу.

Яким би не був ваш улюблений варіант, не забувайте, що пілатес - це не лише надзвичайно модне тренування, а й веселий та складний спосіб підтримувати фізичну форму.