Пілатес - Центр Рузвельта
Завдяки більш ніж 500 вправам для постави та дихання метод пілатесу, названий на честь його творця, має на меті покращити силу, гнучкість, координацію та підтримку. Спочатку для терапевтичних цілей, для перевиховання спини, сеанси пілатесу в Центрі Рузвельта проводяться медичними працівниками.
Пілатес: щадний метод
Заняття в повільному та розслаблюючому темпі підходять для всіх, незалежно від віку та фізичних можливостей. Одні практикують це для виправлення поганої постави, інші для перевиховання себе після травми, треті для підтримання свого стану. Чоловік чи жінка, старший чи молодший, кожен, мабуть, віддасться цьому щадному методу гнучкості, силових тренувань та координації.
Пілатес: численні переваги
Надаючи перевагу гармонійному розвитку тіла, а не ізольованому розвитку м’язів, клас пілатесу дозволяє подовжити хребет, розвинути гнучкість, збалансувати м’язи та позбутися напруги.
Цей метод також призначений для запобігання травм, для ефективної корекції неправильної пози, особливо пов’язаної з певними професіями, або у разі проблем зі спиною (болі в попереку, сколіоз, грижі міжхребцевих дисків тощо).
Ще одна специфіка методу пілатесу, повноцінного і гармонійного виду спорту: зміцнення глибоких м’язів, сприяння підтримці та поставі. Завдяки повільним регулярним рухам, що утримуються протягом декількох секунд, практикуючі набирають силу та стійкість, розвивають свою гнучкість та покращують координацію рухів.
Дихання: невід’ємна частина методу пілатесу
Крім пози, метод також вчить дихати. Наповніть легені повітрям і відкрийте грудну клітку, коли скорочуєте живіт, тримайте таз нерухомим і підтримуйте поставу. Видих відбувається при збереженні постави. Практикуючись, дихання допомагає зняти напругу.