Пілатес для вагітної курс сеансу

Опублікував: Clémentine Fitaire (28 грудня 2010 р.)

курс

Щоб проникнути в суть справи, ось як проходить сеанс пілатесу для вагітної жінки.

> Коли починати ?

Починати вправи пілатес для вагітних можна на ранніх термінах вагітності. Однак рекомендовані вправи не будуть однаковими на початку, в середині або в кінці вагітності.

> Частота

30-хвилинний сеанс щодня, по можливості вранці.
Рекомендований одяг: одяг, в якому ви почуваєтесь комфортно (наприклад, колготки для вагітних та вільна футболка).

> Аксесуари

Для більшості вправ не потрібно обладнання, але для інших використовується стілець, м’яч, гумка, обруч, поролоновий рулон. Крім того, рекомендується дзеркало, щоб добре розташуватися і правильно виконувати вправи, коригуючись при необхідності.

Протипоказання

Дійсно, деякі жінки, щоб уникнути проблем під час вагітності, не можуть займатися фізичними вправами. Ось деякі протипоказання до занять спортом загалом, а також до методу пілатесу, зокрема:

  • Повторні або занадто інтенсивні сутички (для перевірки),
  • Серцево-судинні захворювання (артеріальна гіпертензія.),
  • Кровотеча,
  • Затримка росту плода,
  • Передлежання плаценти,
  • Історія ранніх пологів або передчасних пологів,
  • Передчасний розрив плодового міхура.

Де практикуватися ?

> У класі пілатесу підходить для вагітних.
> Вдома, з посібником з цього питання. Наприклад: Пілатес для вагітних, Валері Ламур та Ширлі Койо, під ред. Marabout, 2006.