Пілатес-ФОРУМ
Ви чули, як багато людей говорять про найпопулярніший варіант реконструкції тіла - пілатес? Що таке пілатес і наскільки ця форма переформування допомагає вам схуднути? Дізнайтеся тут, що це, наскільки це допомагає і в якій формі допомагає схуднути!
Ви пробували кілька варіантів схуднення, капсули, дієти, але не пробували вправи пілатес? Ці вправи допомагають підтримувати форму і навіть відновлювати свою фігуру в інший раз, як ми всі хочемо. Різкі дієти призводять до втрати ваги за короткий час, але, не відмовляючись від попереднього способу життя, ви не можете підтримувати фізичну форму без невеликої гімнастики.
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Існує п’ять основних правил, яких необхідно дотримуватися: дихання, точність, розслаблення та контроль. Якщо дотримуватися всіх цих правил під час занять пілатесом, вони дадуть дуже хороші результати.
Що таке пілатес? Ці вправи передбачають особливу техніку дихання, нейтральне анатомічне положення хребта з урахуванням природних вигинів хребта. Злегка нахиливши голову вперед, будьте обережні, щоб не підставити підборіддя в грудну клітку, а трохи розкрити шийний вигин, який ставить голову в найбезпечніше положення, щоб уникнути накопичення напруги в шиї.
Розміщення грудної клітки стосується внутрішньої м’язової діяльності на внутрішній стороні ребер, яка практично стабілізує хребет і допомагає під час дихання. Розміщення тазу враховує вигин поперекового відділу хребта.
Це відмінний метод для тих, хто не займався спортом, але хоче розпочати помірковану діяльність зі спортивної точки зору. Але не будемо забувати, що походження все-таки є медичним методом, тому вправи можуть виконувати ті, хто має проблеми зі спиною, колінами, плечима.
Дихайте глибоко і тримайте грудну клітку в нейтральному положенні. Дихання відіграє дуже важливу роль! Це спосіб стабілізації всіх м’язів, хребта та живота. Всі вправи побудовані навколо цього. Потрібно уникати поверхневого дихання плечами.
Сеанс пілатесу триває близько 45-50 хвилин, але вправи, пов’язані з медичною частиною, можуть тривати до 90 хвилин з періодичністю 3 рази на тиждень.
Якщо ви займалися пілатесом, скажіть свою думку ТУТ на форумі!