Пілатес, ідеальний вид спорту для будь-кого; Гель Perskindol Activ
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
Пілатес - ідеальний вид спорту для будь-кого і складається з низки ефективних вправ, які приносять багато користі вашому організму.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Тому цей вид спорту діє збалансовано на все тіло.
Джозеф Пілатес винайшов цей вид спорту в 1920 році і спочатку звернувся до чоловіків. Розробляючи ці вправи, його бажанням було знайти спосіб розслабленого зміцнення м’язів тіла, поліпшення гнучкості тіла та зцілення суглобових та м’язових проблем.
На даний момент, проте, пілатес займається кожен, хто хоче покращити свої фізичні здібності, що містить понад 500 різних вправ. Читайте далі та з’ясовуйте причини занять пілатесом.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
Поради та рекомендації
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Це передбачає інвестування високого ступеня концентрації та уваги, рухи дуже повільні та точні. 6 принципів пілатесу - це центрування, концентрація, контроль, точність, дихання та плавність рухів.
Для початківців пілатес рекомендується займатися 2-3 рази на тиждень. Інтенсивність і кількість вправ збільшуються поступово, залежно від інтересів та цілей людини.
Перевага цього виду спорту полягає в тому, що ним можна займатись де завгодно, будь-коли, будь-ким, у будь-якому віці, вважаючись одним з найбезпечніших фізичних тренувань і не має протипоказань. Однак існує кілька категорій людей, яким рекомендується звернутися до лікаря перед початком вправ пілатесу:
• Люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями
• Люди, які мали сидячий спосіб життя
• Люди із зайвою вагою або ожирінням
• Люди, які нещодавно перенесли операцію
• Люди, які отримали травми м’язів або кісток
Види пілатесу
Типове тренування пілатесу складається з виконання ряду вправ на розтяжку, і основна увага приділяється м’язам живота та диханню. Однак існує кілька видів пілатесу, серед яких найпопулярніший:
• Мат-пілатес, що складається з серії рухів, що виконуються на землі, які використовують силу тяжіння та власну вагу тіла для розвитку витривалості тіла.
• Реформатор пілатесу полягає у використанні обладнання для відпрацювання вправ пілатесу. Цей футляр включає спеціальні інструменти та аксесуари, які протистоять, такі як гирі (гантелі), стрічки опору, знаменитий реформатор або інше невелике обладнання, що використовується для тонізуючих вправ.
• Скотт Пілатес представлений низкою вправ, спрямованих на корекцію постави. Основна увага приділяється вправам на підтримку хребта та техніці дихання.
• Пілатес Карділлак використовує тренажерний зал під назвою Карділлак, який використовується для виконання вправ, які фокусуються на різних групах м’язів.
• Пілатес Вінзор - це версія пілатесу, запропонована Мері Вінзор, викладачкою голлівудського танцю, яка полягає у поєднанні простих вправ із кардіо вправами.
Як правильно виконувати вправи пілатес?
Виконуючи пілатес, ви маєте пам’ятати деякі суворі правила, які допоможуть вам правильно виконувати рухи:
• Завжди дихайте регулярно і глибоко.
• Тіло повинно залишатися нерухомим і стійким.
• Тримайте тіло в природному положенні і тримайте хребет прямо.
• Тримайте спину і плечі прямо, завжди намагаючись підтримувати правильну поставу.
• Рухи повинні бути завжди широкими, щоб м’язи могли якомога більше розтягуватися.
Причини робити пілатес
1. Покращує гнучкість, збільшує рівновагу та покращує координацію тіла.
2. Покращує здатність концентруватися, вважаючись видом спорту розуму.
3. Збільшує м’язову силу і допомагає тонізувати м’язи, особливо в області живота та попереку.
4. Допомагає поліпшити і виправити поставу тіла.
5. Допомагає полегшити біль у спині та безпечно відновлювати травми хребта.
6. Надає розслаблюючу дію на м’язи плечей, шиї та шийного відділу.
7. Запобігає травми опорно-рухового апарату.
8. Допомагає впоратися зі стресом і занепокоєнням та замінює їх приємним станом розслабленості та спокою.
9. Покращує нервову активність та когнітивні показники, оскільки вимагає високого ступеня концентрації та підтримує розум активним.
10. Вправи на пілатес посилюють діяльність легенів і покращують кровообіг.
Ми сподіваємось, що наша стаття спонукала вас спробувати вправи пілатес. Якщо ви страждаєте від болів у м’язах або суглобах, пов’язаних із заняттями спортом, використовуйте гель Perskindol Activ з упевненістю, щоб швидко та ефективно їх зняти.