Пілатес, один з найдавніших і найприємніших методів фізичних вправ; Лікар Квін

Ви не дуже хороший друг у спорті, але чи все-таки вирішили займатися? Ви ненавидите кардіо? Хочете підтягнути тіло, покращити гнучкість і поставу? Тоді пілатес - це ваша річ!

Цей комплекс вправ був створений німцем Джозеф Пілатес майже 100 років тому. Пілатес був хворою дитиною, яка страждала на астму, рахіт, але у нього була амбіція жити точно так, як здорова людина, тому все своє життя він присвятив вдосконаленню своїх фізичних сил. Він дійшов висновку, що спосіб життя, погана постава та погане дихання є факторами, що сприяють поганому здоров’ю. З часом він розробив серію вправ, призначених зробити нас більш спритними та здоровими. Спочатку Пілатес був гімнастом і культуристом, але коли він переїхав до Англії, він став професійним боксером та інструктором у тамтешніх поліцейських школах, включаючи Скотланд-Ярд.

Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Цей тип вправ заснований насамперед на якості, а не кількості, тому дуже важливо виконувати їх правильно.

Пілатес може допомогти вам схуднути?

Відповідь - так, але не в тому самому темпі, як інші типи вправ, які засновані на більш інтенсивних фізичних зусиллях. За допомогою пілатесу ми можемо худнути повільно, але впевнено, особливо якщо паралельно приймати здорову дієту. Якщо у вас немає великих проблем з вагою і ви хочете схуднути лише на кілька кілограмів, то включення щоденного режиму пілатесу може допомогти вам досягти цієї мети.

Після одногодинного заняття пілатесом спаліть:
- від 200 до 240 калорій в початкових програмах;
- від 300 до 350 калорій на середньому рівні;
- від 400 до 450 калорій, якщо мова йде про вдосконалені програми (які також включають комбінації з кардіо вправами).

Окрім того, що допомагає нам схуднути, пілатес пропонує масу переваг для організму:

• змінює форму тіла
• потоншує талію
• тонізує м’язи
• покращує поставу
• зменшує біль у спині
• збільшує рухливість суглобів
• зміцнює серцеві м’язи
• покращує кровообіг
• збільшує гнучкість
• підвищує імунітет організму
• зменшує стрес і напругу
• покращує психічний стан

Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб займатися пілатесом. На Youtube ви знайдете багато процедур, за допомогою яких ви можете тренуватися вдома.

---