Пілоксинг Поєднання пілатесу та боксу
Ви вже чули про пілоксинг? Цей тренд - це поєднання пілатесу та боксу. Тренування обіцяє різноманітні та швидкі рухи - ідеально підходить для спалювання великої кількості калорій. Читайте самі.
Ще одним видом спорту, який є абсолютно модним, є пілоксинг. Вивека Йенсен із Швеції вважається винахідницею і розробником мод пілоксингу. Тренер пілатесу обіцяє: цей вид спорту робить вас стрункою, міцною, підтягнутою та сексуальною.
Що таке пілоксинг насправді?
Пілоксинг - це вигадане слово, суміш пілатесу та боксу. Фітнес-тренд поєднує в собі дрібні, вимогливі до руху рухи пілатесу та потужні, швидкі рухи, відомі з боксу. Чергуючи напругу і розслаблення м’язів, енергію та контроль над тілом, жир ефективно спалюється. Таким чином ви також можете довести свій індекс маси тіла (ІМТ) до нуля.
Метою тренувань є спалювання жиру, нарощування м’язів, підвищення гнучкості та приведення у форму всього тіла. Вправи Piloxing також тренують витривалість і ведуть до здорової постави. Для Вівеки Дженсен ще більше: тренування має зробити жінок сильними і допомогти їм підвищити впевненість у собі.
Пілатес і бокс: як виглядає тренування?
Навчання пілоксингу зазвичай проходить в групі з кількома любителями спорту. Тренери демонструють вправи для спортивного курсу та забезпечують необхідну мотивацію. В основу вправ входять елементи пілатесу та боксу. Тренування займає від 60 до 90 хвилин. Швидкі боксерські рухи поєднуються з пілатесом - пітним інтервальним тренуванням для початківців та досвідчених і справжнім викликом для координації.
Звичайно, веселощів не повинно бракувати під час тренувань. Ритмічні кроки та вбудовані танцювальні інтермедії до швидкої та динамічної музики доповнюють вправи пілоксингу.
Що потрібно для пілоксингу?
Безумовно, повна пляшка води! Навчання може бути дуже напруженим і пітливим. Для підтримання кровообігу важливо робити невеликі перерви для пиття. Окрім звичайного спортивного одягу, для занять фітнесом вам не потрібно багато. Навіть не взуття, адже всі вправи робляться босоніж. Пілоксні рукавички доступні для спеціального тренування м’язів рук. Вони наповнені піском або гранулами, зазвичай важать вражаючих 300 грамів на рукавичку і служать додатковою вагою. Завжди тримайте руки вгору!
Ефективно худніть за допомогою пілоксингу?
Це вдається! Цей інтервальний тренінг спалює в середньому 600 калорій на годину. Правильно підібравши дієту та регулярні тренування, ви зможете швидко скинути зайві кілограми та набридливі любовні ручки на руках, ногах та животі.