Пілоксинг Що потрібно знати про тренувальний тренд
Каролін Бершайд | 17 січня 2020 р., 9:33 ранку
Слід визнати, що в США є тенденції до фітнесу, як десяток копійок. Однак дуже спеціальна програма тренувань була постійною та успішною протягом декількох років: Пілоксинг! Ніколи про це не чув? FITBOOK пояснює, що за цим стоїть, і чому вам може бути варто спробувати це на власні очі.
Що таке пілоксинг?
Саме слово вже відкриває, які два види спорту складають основу тренування: пілатес та бокс. Це так зване гібридне тренування, при якому кілька форм тренувань поєднуються між собою. Ця тенденція зі США також потрапила у наші європейські фітнес-студії протягом декількох років.
З пілатесом як першим компонентом тренувальних тренувань, в Piloxing представлені випробувані вправи для гарної постави, напружених м’язів живота та міцної спини. Переміщення від боксу у поєднанні з танцювальними кроками до швидкої музики вносить багато обертів у справу. Результат - пітна суміш для тренувань для всього тіла.
Девіз винахідника: «Гладкий. Сексуальна Потужний ".
Творець інноваційного методу навчання - шведка Вівека Йенсен. Як професійна танцівниця, викладач пілатесу, боксер-аматор, особистий тренер і культурист, вона є справжнім універсалом у спорті. У 2010 році вона заснувала власну Академію пілоксингу в Лос-Анджелесі. Концепція тренування пілоксингу в першу чергу орієнтована на жінок, які хочуть стати сильнішими не лише фізично, але й психічно, а отже, покращити свою впевненість у собі та усвідомлення власного тіла. Девіз Дженсена: «Гладкий. Сексуальна Потужний. "(У вільному перекладі:" Елегантний. Сексуальний. Сильний. ").
Як працює пілоксинг?
Але як саме працює сеанс Piloxing? Починається з короткої розминки, щоб розслабити м’язи і підготуватися до тренування. Далі слід інтервальне тренування, яке справді вдається. Тонкі і спокійні вправи пілатесу стоячи або лежачи на килимку чергуються поетапно з потужними, швидкими секціями боксу та танцювальними кроками. Іноді фази змішуються для того, щоб навчити власні навички координації. Тепер, коли ви досить спітніли, за одногодинним тренуванням слідує розслаблююча розслаблення.
Важливим елементом для збільшення фактора розваги і для цього додаткового мотиваційного удару в кожному блоці є також правильна музика. Плейлист Piloxing включає хіти чартів, що задають настрій, та динамічну танцювальну музику.
Наскільки ефективним є пілоксинг?
Що потрібно для пілоксингу?
Зазвичай для тренування пілоксингу вам не потрібно ніякого спеціального обладнання. Тренування проводяться у звичайному спортивному одязі і переважно босоніж, якщо ви хочете, ви можете також надіти протиковзні шкарпетки. Однак більш просунуті шанувальники пілоксингу іноді використовують спеціальні тренувальні рукавички. Кожна з них наповнена 300 грамами гранул і призначена для посилення розвитку м’язів рук і плечей.
Які програми існують?
Дженсен вже розробив чотири різні програми пілоксингу. Окрім класичного “Piloxing SSP”, є також “Piloxing Barre”, який також включає елементи з балету, та особливо інтенсивний “Piloxing Knockout”, який поєднує пілатес із функціональним тренуванням. Найновішим доповненням до сімейства Piloxing є "Piloxing The Mix". Через зростаючий інтерес до танців у популярних американських танцювальних шоу, таких як “So You Think You Can Dance”, основна увага приділяється останнім танцювальним рухам з танцювальної сцени Лос-Анджелеса.
Для кого пілоксинг?
В принципі, пілоксинг - це спорт, який підходить кожному. Фоловери клянуться результатами вимогливих високоінтенсивних тренувань, які можна побачити особливо швидко. Але не слід недооцінювати це! Якщо ви страждаєте від серцево-судинних проблем або болить під час фізичних вправ, терміново необхідно проконсультуватися з лікарем.
Де можна спробувати пілоксинг?
Пілоксинг - це, як правило, групове тренування, яке вже пропонується у багатьох європейських фітнес-студіях. Тому бажано спочатку перевірити розклад курсів у власній студії. На самому веб-сайті Академії пілоксингу ви також можете дізнатись, в яких тренажерних залах пропонується тренування. Дженсен захистила свою концепцію навчання, саме тому вам потрібен спеціальний сертифікат як тренера, щоб мати можливість запропонувати пілоксинг.
Особливо для початківців фітнесу бажано спочатку відвідати керований курс, інакше існує ризик неправильного виконання вправ і не досягнення бажаного тренувального ефекту. Маючи невеликий досвід, ви можете продовжувати тренуватися вдома вдома, наприклад, із програмою тренувань на DVD. Є також один від самого винахідника.