Пілоксинг Тренуйтеся ефективно, поєднуючи пілатес та бокс
Пілоксинг поєднує два види спорту, які працюють разом, щоб створити ефективне тренування для всього тіла: пілатес та бокс. Пілатес забезпечує хорошу поставу і підтягнуту фігуру, боксерські елементи стимулюють спалювання жиру, покращують стан і зміцнюють плечі, руки і тулуб - так званий "стрижень".
Що таке пілоксинг та звідки походить цей тренд?
Тенденція отримувати найефективніші з кількох видів спорту, послідовностей рухів та тренувань для досягнення найкращого можливого результату вже дала кілька чудових тренувальних тренувань: Zumba, наприклад, поєднує аеробіку з міжнародними танцями, Yogates - йогу та пілатес.
Пілоксинг приймає вправи пілатес і змішує їх з боксерськими послідовностями - отриманий інтервальний тренінг є пітливим, але активізує серцево-судинну систему, формує м’язи та стимулює спалювання жиру. Крім того, танцювальні елементи також вбудовані в пілоксинг, що за підтримки енергійної музики забезпечує достатню мотивацію та масу задоволення.
Пілоксинг зазвичай пропонується у формі групових курсів у студіях. Більшість тренувань з пілоксингу також можна робити вдома.
Повітряна йога: як йога працює з тканиною?
Ось як працює пілатес
Метод пілатесу - це не винахід 2000-х років, а тренування всього тіла для зміцнення м’язів, яке допомагає людям підтримувати здорову поставу вже більше століття. Перш за все, рухові послідовності, розроблені німцем Йозефом Губертусом Пілатесом (1883–1967), зміцнюють тазове дно, м’язи живота та спини. Принципи методу поділяються на такі напрямки:
- концентрація
- центрування
- контроль
- дихання
- точність
- потік
Бокс: Ось наскільки ефективним є цей вид спорту
Бокс давно перестали вважати бойовим видом спорту, яким займаються переважно чоловіки. Тренування з боксу сьогодні зарекомендували себе як ефективне тренування для всього тіла. Мета - не вдарити по тілу суперника: натомість типові схеми рухів інтегруються у тренування, яке служить для спалювання жиру. Якщо поєднати швидкі боксерські рухи з ніжними елементами пілатесу, ви отримаєте неймовірно ефективну спортивну суміш.
Power Yoga: Динамічне тренування для початківців та досвідчених
Ось так пілоксинг став трендовим видом спорту
Шведська танцівниця Вівека Йенсен вважається винахідницею тренінгу, який спрямований насамперед на жінок, які хочуть зміцнити як свою самооцінку, так і своє тіло. Після переїзду до Лос-Анджелеса вона встановила підготовку з позитиву Самосвідомість, координація, чуйність і внутрішній баланс. Йенсен інтегрував сполучні танцювальні блоки, щоб не виникало розладів між складними вправами.
Для кого пілоксинг?
Пілоксинг - це енергійне тренування для всього тіла, яке може дати видимі результати за відносно короткий проміжок часу. На додаток до ефекту схуднення завдяки високому споживанню калорій, ваше тіло дедалі більше визначає себе. Але це не відбувається без невеликих зусиль і поту.
Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал кілька разів на тиждень, щоб тренувати силу та витривалість, а також відвідувати курси, які підтримують тіло еластичним та зміцнюють серцевину, Piloxing дає вам саме те, що потрібно. За словами Дженсена, після перших чотирьох-п’яти тренувань спостерігається видимий і, перш за все, помітний тренувальний ефект. Ви відчуєте, що ваші рухи безпечніші, а удари швидшими.
Оскільки тренування дуже інтенсивна в рухах, ви не повинні мати будь-яких фізичних обмежень, якщо це можливо. Якщо у вас є травми або хронічні захворювання, вам слід заздалегідь поговорити з лікарем або тренером у відповідній студії.
Схуднути на бігу: що слід знати
Споживання калорій та обладнання: ви повинні це знати перед першим тренуванням з пілоксингу
Подібно до інших групових курсів, навчальний підрозділ пілоксингу розділений на різні секції: Після розминки слідують вправи методом пілатесу та короткі секції Боксерські одиниці, розслаблені танцювальними інтермедіями. Після тренування курс, який триває від 45 до 60 хвилин і в якому ви спалюєте в середньому 600 калорій, закінчується трохи тихіше.
За бажанням тренування в студії або вдома можна посилити, додавши додаткову вагу у вигляді рукавичок. Це має сенс пізніше, коли ви вже пройшли кілька навчальних підрозділів і хочете розвиватися далі. У цьому випадку учасники носять рукавички вагою від 250 до 300 грамів кожна у вигляді гранул. Рукавички навантажують руки більше, ніж ваша власна вага, і споживання калорій збільшується.
Здорова фігура мрії з пілоксингом
Якщо вам подобається рух і вам подобається захоплюватися ритмічними ударами, можливо, ви знайшли ідеальне тренування з пілоксингом. Динамічний спорт не набридає швидко завдяки різноманітності та поєднанню різних елементів. Ви не тільки здорово схуднете, але й визначите та зміцните своє тіло в довгостроковій перспективі. Особливо це виграє ядро тіла.