Pincha Mayurasana yoga108 - йога-магазин; ecowear

Це спосіб, яким ми практикуємо поставу у віджнана-йозі:

• При внутрішньому обертанні плеча ви кладете лікті один за одним під плече так, щоб долоні були спрямовані до плечей. Ваші лікті можуть важкими.

• трохи підніміть стегна, це змістить вагу вперед, а передпліччя трохи більше рухатимуться до підлоги. Обертайте руки, поки долоні не будуть звернені до циновки.

• підніміть стегна далі, виведіть більше ваги вперед і покладіть спочатку лише кінчики пальців, середній палець знаходиться на одній лінії з передпліччям.

• поки ви піднімаєте стегна, як адхо мукха сванасана (собака дивиться вниз), ще більша вага висувається вперед, і ваші руки розводяться і зливаються з килимком для йоги. Кисті та передпліччя вкорінюються, стають важкими та забезпечують хорошу надійну основу.

Ця конструкція від ваших рук до плечового поясу більше не повинна змінюватися, руки не повинні ковзати всередину.

---