Після дієти 5 порад, як тримати фігуру

  • Стабілізуйте свою лінію: знайдіть свою природну вагу.
  • ... і прийміть це !
  • Зняти провину і навчитися, як догодити собі
  • Встановіть собі лише одну межу: насичення
  • Прислухайтеся до своїх природних потреб, щоб компенсувати зміни

тримати

Після дієти важко утримати фігуру. Доведено, що обмеження часто призводять до довгострокової компульсивної поведінки.

Фокус у тому, щоб знати, як ними керувати: ось наші поради.

Стабілізуйте свою лінію: знайдіть свою природну вагу.

Після фази схуднення, метою якої є зменшення жирових клітин, настає період стабілізації.

Однак чим більше у нас жирових клітин, тим більше запрограмована потреба зростає. Заздалегідь схуднувши, потреба повинна бути переглянута.

Медичне спостереження дозволяє його ідентифікувати.

... і прийміть це !

Коли природна вага не відповідає омріяній, іноді важко прийняти її.

Однак, це необхідний крок для підтримки вашої фігури. Єдиною тривалою вагою є та, на яку запрограмоване ваше тіло, адже було доведено, що після цієї ваги відновлення часто є більш важливим і частішим.

Зняти провину і навчитися, як догодити собі

Після періодів обмежень важко знайти легкий розум, коли справа стосується їжі.

Продовольча провина повинна піти на користь поведінки, продиктованої потребами та навчання для задоволення гурманів, із справедливим балансом між необдуманістю та розумом.

Встановіть собі лише одну межу: насичення

Будь-яка їжа, з’їдена після повноти, товстіє. Просто тому, що ми споживаємо більше, ніж потрібно організму.

Запам’ятайте: Збільшення ваги не обов’язково пов’язане з надмірною вживанням жирної та солодкої їжі !

Прислухайтеся до своїх природних потреб, щоб компенсувати зміни

Відчуття повноти лише з’являється Через 30 хвилин після їжі, все в оцінці потреб:

  • Якщо у вас напружені дні, харчуйтеся повноцінними стравами, які можуть вас посидіти від 3 до 4 годин (трохи менше, якщо ви плануєте збалансовану закуску).
  • Для тихих днів можна спланувати більш легкі страви, як і ввечері загалом.

Ідея полягає в тому, щоб компенсувати більші потреби, які необхідні в певний час з меншими внесками, завжди прислухаючись до ваших потреб.

Також у розділі:

Правильно вибирайте дієту

  • Підготуйте свій раціон
  • Різні режими відповідно до потреб
  • Успішна дієта
  • Плануйте ризики