Переривчастий тренажерний зал натще
Переривчасте голодування, яке також називають переривчастим, є певною формою голодування, при якій метаболізм стимулюється і, таким чином, має оздоровчий ефект. Цей метод в основному застосовується для схуднення.
Інтервали можуть коливатися між 14 годинами та двома днями, коли не потрібно твердої їжі. Існує кілька видів періодичного голодування.
Однією з найвідоміших форм голодування є так звана "дієта 5: 2 (Швидка дієта)" на думку доктора. Майкл Мослі.
Ця дієта почнеться через тиждень два Дні постили, решту часу п’ять Дні їдять нормально. Певні продукти, яких слід уникати, не згадуються. Однак доктор Мослі в основному їсть овочі, цільні зерна, такі як коричневий рис або вівсянку, а також багато білка, щоб підтримувати відчуття ситості. Не можна забувати, звичайно, про достатню кількість рідини. Це також демонструє відчуття повноти. Оптимально досягти максимум чверті загального споживання енергії за два дні голодування. Ці дні голодування повинні дотримуватися фіксованого ритму: наприклад, у понеділок та четвер, з проміжком двох або максимум трьох днів.
Регулярне голодування свідчить про те, що дослідження на тваринах свідчать про те, що ризик хронічних захворювань можна зменшити. До них належать, наприклад, серцево-судинні захворювання, цукровий діабет 2 типу або навіть рак. Також було встановлено, що періодичне голодування позитивно впливає на роботу мозку. Дані, зібрані на сьогоднішній день, дають позитивні зміни щодо здоров’я та втрати ваги, особливо низьких втрат м’язової маси.
Ви також можете отримати більше інформації про харчування та фізичну форму безпосередньо від нас у GYMMY Shape & Club.