Після дієти Скільки калорій я можу з’їсти (здоров’я та ліки, харчування, фізичні вправи
До дієти я важив 61,8 кг, а зараз важу 44 кг. Пройшло 2 місяці, а потім я не з’їв більше 100-200 калорій, я хочу зберегти свою вагу. 17 років, 1,58см. Скільки калорій я можу з’їсти, не отримавши ефекту йо-йо або не набравши ваги? І у мене можуть бути дні, коли я можу їсти більше?
4 відповіді
Базальний рівень метаболізму на 1282 ккал! З вами навіть 58 кг було б нормально.
100-200 калорій божевільний навіть для дієти, зізнайтеся у свого сімейного лікаря і зробіть аналіз крові. Якщо пошкодження вже сталося, можна вжити заходів протидії на основі значень.
І все-таки не стрибайте від 200 до 1282 ккал відразу. Повільно збільшуйте обмін речовин, інакше ви знову побачите свою їжу.
Продовжуй звертати увагу на здорову дієту та уникати запоїв, Джоджо! (Після екстремальної дієти я навіть не здивуюся, якщо ви втратите контроль над живими людьми!)
Мені вдалося отримати від 61,8 кг до 44 кг за 2 місяці. Я майже нічого не їв. Після цього мені довелося приймати, а потім з'їдати близько 1500 калорій, і вони поступово збільшувались до 2600 калорій. Потім за місяць я набрав 10 кілограмів. Тому що при 2600 ккал я з’їв більше, ніж споживаю. Зараз я знову схудла на 3 кілограми, а значить знову 44 кілограми, тому що споживала мало калорій, що було ненавмисно
Але у мене до цього часу не було ефекту йо-йо, чи це через мій організм, чи тому, що калорії повільно збільшувались? Багато людей завжди говорять, що ви будете важити більше, ніж раніше, як тільки знову їсте.
кожен отримує ефект йо-йо, або чому я не отримав його
Ви втратили занадто багато і занадто швидко, і терміново потрібно знову набрати принаймні 5 кг. Тож не турбуйтеся про ефект йо-йо і просто їжте нормально, поки не насититесь.
Ні, я хотів би зберегти свою вагу і відчувати себе здоровим у своїй фігурі. Чи знаєте ви, чи відбудеться ефект йо-йо, якщо я споживаю 1600 калорій?
У вас недостатня вага, це все, крім здорового. Ви просто не відразу помічаєте негативні наслідки. Але якщо ви постійно залишаєтеся з вагою, ваше тіло буде ображатися на вас.
Не потрібно рахувати калорії, оскільки ви вже скотилися з недостатньою вагою.
Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою без дефіциту калорій.
Ніхто не може сказати вам, яка тут ваша потреба в калоріях, оскільки це залежить від багатьох факторів, включаючи фізичні вправи.
З кількома калоріями, які ви споживали нещодавно, рівень сечової кислоти тепер буде плескати по долонях від радості. Так тримати, і ти скоро будеш дивитись на редиску знизу.
подібні запитання
. 2 місяці тому я сіла на дієту, де майже не їла і схудла на 17 кілограмів. Після цього я з’їв 2600 калорій, щоб знову набрати вагу, потім набрав три кілограми, а потім знову скинув три кілограми, тому що з’їв лише 500–800 калорій, або кілька днів нічого.
Давно я вчора їв те, що давно хотів з’їсти, з учорашнього вечора шлунок наповнився. Близько 4000 калорій. Напередодні я нічого не їв.
Я хотів запитати, чи отримаю я зараз ефект йо-йо через 4000 калорій? (Питання 1)
Тож у мене до цього часу немає ефекту йо-йо, і я не важу вдвічі більше нічого. (бо багато людей про це говорять) Я не хотів нічого їсти сьогодні чи завтра, щоб це надолужити. Після цього я з’їв би близько 500 - 800 калорій. І в якийсь момент у неділю або близько того у мене буде інший день, коли я з’їм трохи більше. Чи набираю від цього вагу? (Питання 2)
МОЯ ЦІЛЯ - ЗБЕРЕЖИТИ МОЮ ВАГУ І НЕ ЗАХОДИТИСЯ!
найкращий той, хто знає
Отже, зараз я важу 43 500 згідно з вагами і маю споживати 2271 калорію на день, щоб набрати 1 кілограм на тиждень. Коли я починав, я важив 40 фунтів і мав з’їдати менше калорій, щоб набрати вагу. Чому так?
Скільки калорій слід їсти під час дієти, не переходячи з організму на голодний режим? 179 зросту і 61,2 кг ваги. Я просто хочу спуститися до 60 кг, щоб ви могли краще бачити контури м’язів.
Тож скільки калорій я повинен з’їсти, не відчуваючи нудоти та не отримуючи ефекту йо-йо?
Привіт, я хочу набрати вагу (1,55 м & 43 кг). Я хотів би набирати жир з їжею, а не з фізичними вправами.
Чи можете ви порекомендувати продукти, що містять калорії (рецепти коктейлів) або, ще краще, порошковий коктейль, що містить багато калорій на порцію ?
Я хотів би досягти щонайменше 55 кг, це було б добре.
Якщо я хочу набрати 1 кг, скільки калорій я повинен з’їсти? Або скільки калорій я повинен з’їсти, щоб за тиждень набрати 5 кілограмів ?
Я зріст 161 см і 48 кг. Протягом 2,5 тижнів я вживаю менше калорій на день. Близько 500. До цього я важив 53 кіло
Чи можете ви набрати 3 кілограми за 3 дні з ефектом джоджо? Або це занадто швидко
якщо ви з'їли 2500-3000 калорій в один день і 1500-2000 калорій в інший день, наприклад
Зараз я сидів на 5-денній дієті і в деякі дні з’їв на 1000 калорій менше, бо раптом не зголоднів. Спорт також. Зараз я б їв більше, але все ще з дефіцитом, але боюся, що отримаю ефект жожо. Чи наберу вагу, якщо все ще відчуваю дефіцит?
На даний момент, під час кризи, мій загальний оборот складає 2300. Я б тоді з’їв 1800 і займався спортом. Хтось може забрати цей страх від мене? Я вже схудла на 2 кг і боюся: /
Багато людей говорять про ефект джоджо після дієти, яку організм вчиться проходити за допомогою кількох ккал
Але чи це насправді так
Скажімо, у раціоні хтось має лише 200 ккал на день
Тіло ніколи не може прожити по 200 ккал на день
Особисто я вважаю, що це все брехня.
Ви набираєте вагу лише тоді, коли споживаєте більше калорій, ніж споживаєте. Отже, якщо ви швидко схудли, а потім не споживаєте більше калорій, ніж потрібно після дієти, ви не набираєте вагу. Ефект йо-йо виникає лише в тому випадку, якщо після дієти ви повернетесь до старих харчових звичок.
Я роблю спліт-тренування кожні 2 дні, а після цього завжди бігаю. До того ж у мене дефіцит калорій 800 калорій. Зараз, звичайно, спортивні заходи означають, що я заощаджую ще більше калорій на день.
Чи можу я в результаті отримати ефект йо-йо?