Після експрес-дієти Дюкана, загальні питання дієти - Рецепти Дюкана та форум для
Перейдіть до кінця останньої сторінки, щоб відповісти на це повідомлення та взяти участь у обговоренні.
Опубліковано 22.05.2013 о 14:20
Хто може сказати мені, що робити після тижня дієти Дукан Експрес.
Опубліковано 22.05.2013 о 14:25
C koi експрес-дієта дукан?
Опубліковано 22.05.2013 о 14:28
Я абсолютно нічого про це не знайшов.
І оскільки мені довелося вирішити лише невелику втрату ваги, мені тут все ж рекомендували експрес-дієту (і до того ж набагато краще, було б ганьбою взяти довічний протокол щодо невеликої втрати!)
Раптом у моєму випадку я знаходжу рівновагу, природно слідуючи цьому досвіду. Я малюю тут рецепти і все чудово! (Зі свого боку, мені довелося навчитися інтегрувати білки у свій раціон. І це те, що відбувається без поломок: я готую їжу, харчуюся збалансовано. Нарешті!)
Я сподіваюся, що інші завітають, щоб дати вам відповідь (мене б це зацікавило!)
Ти робив експрес-тиждень? Або ви плануєте це зробити?
Опубліковано 22.05.2013 о 15:25
Після експрес-дієти Дюкана ви відновите нормальну та збалансовану дієту. . Уникайте "шкідливої їжі", відповідальної за набір ваги. Але так спокусливо! !
Опубліковано 22.05.2013 о 17:13
Вам вдалося скинути кг, який ви хотіли, за допомогою експрес-версії? Якщо це не так, я думаю, що згодом ви зможете зробити кілька тижнів у експрес-версії. Це трохи суворіше, ніж споживання 1, і набагато менше, ніж круїз!
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 22.05.2013 о 17:22
Що таке експрес-дієта dukan і з чого вона складається?
Опубліковано 22.05.2013 о 17:30
Понеділок: чистий ПП
Середа: PL + 1 фрукт (низькокалорійний)
Четвер: PL + 1 фрукт + 40 г хліба з непросіяного борошна
П’ятниця: PL + 1 фрукт + 40 г хліба з непросіяного борошна + 30 г запеченого сиру
Субота: PL + 1 фрукт + 40 г цільнозернового хліба + 30 г вареного сиру + 200 г крохмалистих продуктів.
Неділя: гала (закуска + основна страва + десерт) і не більше 1 келиха вина і не заправляйте!
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 22.05.2013 о 19:11
куб.см і ви худнете koi. Дякую
Опубліковано 22.05.2013 о 19:43
Наш лікар Дукан пропонує цю версію своєї дієти для людей, яким не потрібно швидко худнути або у яких є мало ваги для схуднення (-7 кг). Він також призначений для тих, хто не має достатньої мотивації сідати на довгу дієту і хто може відмовитись у дорозі, або для людей похилого віку, які бажають худнути мало і поступово.
Після цього амікат повинен був би розповісти нам про наслідки свого тижня.
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 22.05.2013 о 19:50
Зі свого боку, жодної сліпучої втрати. Тим не менш, між цим експрес-тижнем і наступним збалансованим тижнем пішло 3 кілограми, і з тих пір я підтримую рівновагу.
Стільки про мій досвід!
Опубліковано 22.05.2013 о 20:45
Дякую Ваеа, що поділилася своїм досвідом.
3 кг за тиждень - це ще зовсім не погано!
Ви не думали робити ще один такий тиждень, щоб скинути свої останні 2 кілограми ?
Головне - не повернути втрачену вагу, відновивши хороші харчові звички.
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 22.05.2013 о 20:47
Але ти важиш 42 кг Ваеа .
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 22.05.2013 о 21:06
Понад тиждень. Експрес-тиждень та відновлення збалансованого харчування.
Насправді, ні, я не хочу робити новий експрес-тиждень, я хочу зберегти цю вагу. Націлювання на 5 кг було трохи занадто, мені цілком достатньо 3. Я дуже маленька!
Для мене завдання було перш за все відновити білки у свій раціон. Я мав дефіцит і був спортивним, я більше не міг підтримувати належну м’язову масу. Відтепер я маю намір продовжувати займатися спортом та цією збалансованою дієтою. Я навчаюся готувати в процесі. і це справжній плюс!
Опубліковано 22.05.2013 о 21:13
Дійсно, я думаю, ви можете залишатися на вазі до 42 кг і не опускатися нижче.
Я теж маленький. Тож я розумію, що правило -10 кг проти сантиметрів не працює.
Але не варто сильно падати. Нарешті, оскільки ви спортивний, я думаю, ви дбаєте про себе.
Головне, щоб ця дієта навчила вас правильно харчуватися, а отже, повторно вводити білки.
Я ніколи в житті не готував стільки дієти! Насправді добре готувати, їсти здорово.
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 22.05.2013 о 21:22
Це правда, що для маленьких вершників правила/норми зростання/ваги трохи спотворені. І це без підрахунку морфології кожного.
Приклад для мене: я добре тримаю стегна і дуже литки. е-е. великий? Сміятися. припустимо, мускулистий! І це навіть при низькому ІМТ. Все це теж слід враховувати.
У мене є атлетичні друзі однакового зросту, які, не втративши м’язової маси, здаються худими. вагою важче за мене! (знаменитий м'яз, який важить. але має менший об'єм, ніж "жирний"!
У мене були великі проблеми з ковтанням білка. і тепер я справді отримую задоволення від рецептів, які я тут знайшла! Примирення з їжею. і кухня!
benelucie44
Опубліковано 22.05.2013 о 21:57
Зрозуміло, це справді допомагає збалансувати.
Опубліковано 22.05.2013 о 23:06
Це працює, коли нам потрібно втратити 20 кг?
Опубліковано 23.05.2013 о 00:00
спасибі дівчата,
Я радий, що ви відповіли, що це правда, що останні кілограми найважче втратити, але я продовжую свою подорож, допомагаючи мені з вашим досвідом. Продовжуйте змушувати нас мріяти, і я від усієї душі з вами усіми БИЗ .
Опубліковано 23.05.2013 о 06:32
EMMALISA17, звичайно, він працює навіть для 20 кг.
Ви бачите, що програма є більш легкою та збалансованою, ніж дієта перед дієтою, яку я собі уявляю ?
З іншого боку, втрати будуть набагато повільнішими, ніж після круїзу.
Але ми повинні визнати, що ця система більш шанобливо ставиться до організму, менш агресивна.
І крім того, ми ефективніше консолідуємо втрачені кг прогресивно.
Все залежить від вашої мети, вашої мотивації.
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 23.05.2013 о 15:28
Спасибі за вашу відповідь
На даний момент я починаю круїз, це нормально
Але мені цікаво, якщо після кількох місяців круїзів я не зміг би перейти на цей менш обмежувальний експрес-режим і перейти на консолідацію, щоб закріпити кілограми, втрачені в круїзі, це буде можливо?
Спасибі за вашу допомогу. З досвіду я знаю, що через 4 місяці я починаю відчувати розчарування
Опубліковано 23.05.2013 о 17:27
Поки круїз вас влаштовує, якщо ви не занадто втомлені фізично чи морально цим ритмом, тоді краще залишатися в круїзі. Швидкість втрат буде швидшою, і бачити результати майже щодня добре для морального духу, щоб залишатися курсом.
Після того, як, якщо ви відчуваєте, що ритм задихається, вас спокушають відхилення, оскільки круїз починає вас обтяжувати, тоді так, ви можете переключитися на цей ритм, щоб продовжувати повільно, але впевнено програвати, перш ніж перейти на споживання.
Перевага цього темпу полягає в тому, що ви продовжуєте програвати, поки починаєте консолідуватися. Тобто ваше тіло отримує щотижневу дозу крохмалю, жиру та цукру. Звичайно менша доза, ніж на фазі закріплення класичної дієти. А кілограми втрачаються повільніше, таким чином, краще прийнятим організмом. Але слідувати реальному споживанню дозволяє ефективна стабілізація. Особливо для кг, раніше втрачених у круїзі! Це дуже важливо.
Очікується, що люди, які займаються лише експрес-дієтою, відновлять здорове харчування відразу після експрес-темпової неділі. Всі етапи зосереджені на тижні.
Якщо ви добре почуваєтесь у круїзі, то я порадив би вам продовжити класичну схему. Зберігайте цей варіант, якщо ви дійсно не можете витримати одного дня.
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 23.05.2013 о 22:56
Дякуємо за вашу допомогу urumi
Я буду виконувати ваші поради
На мою інформацію, дози звуків під час експрес-дієти c 2 або цього вівса?
Я ніколи не чув про цю систему.
Дякую тобі, щоб мене просвітити
Опубліковано 24.05.2013 о 06:30
Для висівок: дві столові ложки вівсяних висівок на день і одна столова ложка пшеничних висівок.
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 24.05.2013 о 11:08
Ще раз спасибі і гарного дня теж
анаморфоз
Опубліковано 24.05.2013 о 15:30
Я починаю експрес-тиждень у понеділок, мені все-таки потрібно схуднути кілька кілограмів, і з часом у мене виникають проблеми з дієтою, і я вже деякий час застоююсь, але мені не вдалося виконати всю програму, але я втратив фазу нападу