Після позбавлення волі 7 порад щодо м’якої фізичної форми 🌈
З закриттям тренажерних залів утримання не допомогло нам зберегти шоколадні батончики, які, як правило, перетворюються на піну. Неважливо, навіть якщо довгий час сидіти вдома мала надокучливу звичку засмічувати частини нашого тіла, ніколи не пізно захотіти змінити хід і повернутися на потрібний шлях. Кілька простих порад, яких слід дотримуватися, допоможуть вам наслідувати здоровий літо !
Ні - диктату "Summer Body".
Незалежно від того, чи є походження цього потягу естетичним чи добробутом, будь-який привід добре допомогти нашому тілу знайти шлях до рівноваги. Але давайте припинимо тиснути на впливових людей із ідеальними кривими, які заповнюють наші мережі. Замість диктату "Літнє тіло", давайте відкладемо ці людські реклами і зробимо так, щоб "Літній тато" був у хорошій формі, добре в його кросівках. !
Покроковий виклик.
Постановка мети корисна для того, щоб залишатись мотивованими, а крок за кроком робити це навіть краще для організму. Занадто радикальні зміни часто призводять до ефектів відскоку, які називаються "йойо". Думаючи більше в довгостроковій перспективі, поступово переосмислюючи себе, ви збільшуєте свої шанси на успіх і підтримку себе в подальшому.
Спорт - так, але м’яко.
Думка про те, що ви спалюєте калорії лише після 45 хвилин напружених фізичних вправ, є неправильною. Насправді біг повільно працює дуже добре, особливо для позбавлення від нашого буй. Також рекомендується віддавати перевагу м’якому спорту. Це дозволяє вам не нашкодити суглобам, уникаючи при цьому занепокоєння задишки. Порада: підготуйте потужний список відтворення заздалегідь, це допоможе досягти шалених кроків !
Замініть деякі продукти.
Мета полягає не в тому, щоб повністю видалити всі «погані речі», а в тому, щоб знати, як їх обмежити. Отже, не сідайте на рішучу голодну дієту, оскільки вона не є стійкою і втрачена. Швидше, зробіть ставку на збалансування їжі, замінивши лише кілька продуктів і не більше того. Ви також можете поміняти певну занадто жирну або солодку їжу на кориснішу їжу (наприклад, жменю смаженого мигдалю замість чіпсів).
Суворість під час покупок їжі.
Якщо ви обережно ставитеся до дієти, відвідувати супермаркет не можна легковажно, оскільки спокус багато і всюди. Дисциплінуйте себе, склавши список того, що вам потрібно, і дотримуйтесь його. Крім того, не гуляйте по поличках (особливо аперитив!) І пам’ятайте про свої цілі «королеви харчових продуктів», щоб не спокуситися зайвими речами, які накачують як ваш бюджет, так і калорії.
Алкоголь та газовані напої: піднімемо ногу.
Слідкуйте за прихованим цукром у таких напоях, як алкоголь та газована вода. Вони сповнені так званих "порожніх" калорій: вони мають високу енергетичну цінність, не будучи джерелом поживних речовин. Знову ж таки, ідея полягає не в тому, щоб заборонити їх, а лише в тому, щоб ваша рука була трохи менш важкою, або ж вибрати більш різноманітні та корисні напої.
І виховувати зенітність.
Позбавлення від стресу і виділення часу для себе допоможуть встановити шанси на свою користь для того, щоб зберегти свою фігуру. Також було доведено, що негативні хвилі уповільнюють втрату ваги або навіть змушують приймати трохи ... Щоб зменшити дозу стресу, варто спробувати деякі методи, такі як йога або медитація. Крім того, будучи менш напруженим, ви швидше приєднаєтесь до обіймів Морфея, що також матиме позитивний вплив на ваш раціон. !