Після тижневої дієти та фізичних вправ все ще нічого не втрачено, чому! (втратити вагу)

Тиждень тому я розпочав свою дієту, ну що означає дієта, я просто їв менше, і перш за все дуже здоровий, їв багато білка і багату білками їжу, нічого не їв увечері, пив багато негазованої води і був кожен день Я бігав біг 30 хвилин, а повернувшись додому, я ще 30 хвилин робив вправи для живота, ніг, сідниць, присідань, віджимань та інших речей, я почав досить сильно потіти і насправді вважав, що це добре Метод схуднення. І саме через тиждень сьогодні я зважився і майже не втрачав ваги. Що може бути причиною? У мене немає гіпертиреозу або надмірно активної роботи щитовидної залози, мені 19 років, жінка і зріст 160 см і вага 55 кг. Чесно кажучи, це досить гнітюче, і моя мотивація продовжувати також повна:(

нічого

5 відповідей

Для вас це означає стежити за оновленнями. Біг підтюпцем змінює ваші м’язи. На початку вони запасають більше води, щоб вони і ви могли прослужити довше. Тоді трапляється так, що вага застоюється або ви навіть набираєте вагу. Однак це лише на початку. Якщо тримати, щось зміниться. Через 4 тижні ви побачите перші зміни, через 6 тижнів - ваші друзі, а через 12 тижнів - решта світу. Тож стежте за оновленнями.

Тільки того, чого слід уникати. Силові тренування слід робити лише кожні 2 дні. Витривалість не безпосередньо перед цим. Якщо згодом має бути краще або розділити все на кілька годин (або щодня).

Оскільки я помітив, що бігуни часто борються з травмами, ви повинні носити гарне взуття. Ви можете отримати хорошу пораду в магазині, що працює. Також дотримуйтесь часу регенерації. Ви можете отримати кращі поради від досвідчених бігунів або знайти їх на веб-сайтах, що працюють у мережі.

На мою думку, вам слід дотримуватися наступного плану. Один день силових тренувань, один день витривалості і один вихідний. Наступне стосується дієти. Їжте щось трохи менше, пийте багато і будьте обережні, що ви їсте. Може бути (і повинен: D) один або два шахрайські дні на тиждень. Ви можете знайти більше в мережі. Настійно рекомендуємо сайти культуристів.

І тоді є ще одна річ, якої ви повинні дотримуватися. робіть те, що вам подобається. Ось як ви це робите часто і із задоволенням;)

PS: зафіксуйте ваги. Цифри не говорять вам, як ви виглядаєте. Ваша харизма набагато важливіша. Хто добре почувається, показує це та іншим подобається.