Краса засмаглої шкіри також залежить від раціону харчування. Що їсти влітку - вишукано
Можливо, ви до цього часу не думали про це, але якщо ви хочете зберегти ідеальний і красивий загар у літні місяці, майте на увазі, що харчування може допомогти вам у цьому питанні. Тож сьогодні ми вирішили представити вам деякі продукти та поживні речовини, які є справжніми союзниками вашої шкіри, зберігаючи бронзовий колір.
Пийте більше води
Вода - один із союзників, про якого ми сьогодні говоримо, навіть якщо це не їжа чи поживна речовина. Якщо ви хочете зберегти колір бронзи в теплу пору року, не забувайте пити якомога більше води. Зволоження шкіри здійснюється не тільки зовні, тому цей процес також означає великі внутрішні зусилля організму.
Не варто недооцінювати цей крок з точки зору підтримання красивого загару, оскільки оптимальне споживання води дійсно змінить ситуацію, і ви побачите, як довго збережеться ваш колір засмаги, якщо ви правильно зволожите, вкажіть doc.ro.
На думку деяких фахівців, добре намагатися випивати не менше 8 склянок води на день. Пояснення, чому нам потрібно гідратувати, є простим: вода допомагає продовжити життя наших клітин. І серед них є клітини засмаглої шкіри, прямо від її поверхні. Крім того, питна вода приносить користь для вашої шкіри, нігтів та волосся.
Вживайте їжу, багату бета-каротином
Експерти стверджують, що бета-каротин - це органічна синтезована хімічна сполука, яка містить червоно-помаранчевий пігмент, що міститься у багатьох фруктах та овочах. Подумайте про колір, який вони мають: солодку картоплю, манго, моркву та гарбуз, щоб з’ясувати кілька прикладів джерел бета-каротину. І дослідження показали, що споживаючи велику кількість такої їжі, наша шкіра буде виглядати темнішою. Тож у вас є додаткова причина їсти фрукти та овочі (джерела бета-каротину): вони допоможуть вам зберегти загар цього літа.
Численні дослідження з часом показали, що дієта, багата бета-каротином (тим безпомилковим червоно-помаранчевим пігментом), може відтворити те «сяйво» шкіри, що перебуває на сонці, лише що ця «бронза» надходить зсередини.
Найкращими природними джерелами бета-каротину є солодка картопля, абрикоси, манго і особливо морква. Тож коли ви вирушаєте на пляж або басейн або вирушаєте у відпустку, не забудьте взяти з собою кілька корисних закусок: вибирайте різнокольорові фрукти та овочі, багаті бета-каротином, які надають вашій шкірі гарний вигляд, відтіняючи її та підтримуючи опір вашої бронзи.
Інші союзники, які віддають перевагу красивій бронзі
Тому для ідеального засмаги цього літа ви можете використовувати певні продукти, які допоможуть вам (зсередини) зберегти засмагу довше, не негативно впливаючи на шкіру. Більше того, це дуже корисні продукти, які чудово інтегруються у ваш раціон, а ще одна перевага полягає в тому, що ви можете використовувати багато з них для приготування смачних смузі.
Жирна риба та різні види горіхів
Омега-3 жирні кислоти, яких багато в глибоко жирній рибі та таких продуктах, як оливкова олія та горіхи (горіхи), чудово підходять для теплої пори року, коли ви хочете зберегти сильний і красивий загар, оскільки вони союзники покращують еластичність клітинних мембран і збалансують функціонування гормонів, відповідальних за зволоження та жирові відкладення в дермі.
Крім того, оливкова та волоська олія також містять вітамін Е, який має антиоксидантну дію, будучи інгредієнтом, що міститься у багатьох добавках для підтримки здорової шкіри.
морква
Коли моркву їдять регулярно та в помірних кількостях, наша шкіра пристосовується до більш природного відтінку та здорового вигляду.
Помідори, солодка картопля, дині (канталупа) та абрикоси - Як і у моркви, ці багаті каротиноїдами фрукти та овочі покращують колір шкіри та одночасно забезпечують інші переваги для здоров’я.
Шпинат та капуста
Ці темно-зелені листові овочі повинні бути частиною вашого раціону, поряд з брокколі, оскільки вони є деякими союзниками, які сприяють засвіченню шкіри та підтримують бронзовий колір.
Оливкова олія
Хоча ця оливкова олія не містить каротиноїдів, антиоксиданти та незамінні жирні кислоти Омега 3 у своєму складі додадуть вашій шкірі додаткового зволоження зсередини, а шкіра буде виглядати здоровою. Таким чином засмага зберігається довше, оскільки шкіра зволожується.
Їжа, багата вітаміном Е.
Цей вітамін є одним з найважливіших поживних речовин для здорової шкіри, оскільки він захищає від пошкоджень та допомагає у виробленні колагену та еластину. Деякі продукти, що містять вітамін Е, це: насіння соняшнику, шпинат та авокадо.
Корисні жири
Неперероблені природні жири, поряд з жирними кислотами Омега-3, які ми знаходимо в деяких видах жирної риби та насіння льону, необхідні для здатності організму регенерувати шкірні тканини. Мононенасичені жири, такі як авокадо, горіхи та оливкова олія, також підтримують цей процес.
Тож ви можете живити шкіру зсередини, якщо хочете зберегти бронзовий колір цього літа. Ви можете вибрати деякі дієтичні добавки, що містять кілька видів омеги, які захищають шкіру та борються із запаленнями.
Отже, наступного разу, коли ви вирушите за покупками, не забудьте покласти у кошик продукти, багаті бета-каротином, щоб зберегти колір засмаги. Фрукти та овочі, що містять велику кількість бета-каротину, вказані в цю пору року, влітку. Бета-каротин перетворюється в нашому організмі на вітамін А, який необхідний для здорової шкіри, здорових нігтів та оптимальної імунної системи, допомагаючи отримати такий особливий для літа ефект:
• Солодка картопля
• морква
• капуста
• диня
• брокколі
• гарбуз
• шпинат
• манго
• червоний болгарський перець
• помідори
• персики.
Іншими союзниками є оливкова олія, ягоди (полуниця тощо, які можуть зміцнити колагенові волокна), бразильські горіхи, гуава, персики, ананас, лосось, темний шоколад, мигдаль, лимони.