Після вагітності Не худніть занадто швидко
Згідно з новим дослідженням, жінки зазнають надмірного тиску, щоб швидко схуднути після пологів. Три-шість місяців для схуднення після вагітності - це нормально.
Три-шість місяців для схуднення після вагітності - це нормально
Коли дитина приходить, багато молодих мам хочуть відновити стару вагу якомога швидше - як і деякі зірки кіно, які повернулися в бікіні лише через кілька тижнів після народження. Але жінки з немовлятами не повинні чинити на себе надмірний тиск, вважає Інститут якості та ефективності охорони здоров'я (IQWiG). Надто швидке схуднення після пологів може також негативно позначитися на грудному вигодовуванні, попереджає інститут у своїй інформації, опублікованій сьогодні на Gesundheitsinformation.de.
Фунти часто тануть самі по собі, але немає гарантії, що це станеться
Набирати вагу під час вагітності - це не тільки нормально, це необхідно. Утроба матері повинна годувати зростаючу дитину. Наприклад, організм запасає багато рідини, яка потрібна йому для додаткової циркуляції плаценти та дитини. Частина набраної ваги зазвичай пропадає до моменту народження дитини. "Часто додаткові зусилля після пологів - годування груддю та догляд за новонародженим - також означають, що зайві кілограми самі собою тануть", - каже керівник IQWiG, професор д-р. мед. Петро Савіцький. "Однак приблизно половина всіх жінок не втрачає набрану вагу так швидко".
Харчування «на двох» під час вагітності може спричинити проблеми, якщо у вас надмірна вага
Інститут проаналізував останні результати досліджень та нещодавно опублікував рекомендації США. Повідомлення чітке: жінки, які страждають надмірною вагою або набирають вагу під час вагітності, частіше залишаються із зайвою вагою в довгостроковій перспективі, якщо вони не повернулися до нормальної ваги через шість місяців або рік після пологів.
"Уникнути проблем із вагою після пологів означає збалансовану та здорову дієту під час вагітності", - говорить професор Савіцкі. Якщо ви вже страждаєте від надмірної ваги або схильності до надмірної ваги, не є гарною ідеєю їсти «за двох», поки ви вагітні, і не думайте про свою вагу. Жінки потребують повноцінного харчування для власного здоров'я та здоров'я дитини, але вагітність - це не час переїдати їжею.
Багато вправ протягом тижнів після пологів не обов’язково допомагають
Навіть якщо зараз у багатьох жіночих журналах на першій сторінці є "дієта бікіні", яка обіцяє ідеальні виміри до літа: найбільше значення має не швидкий успіх. Особливо це актуально після вагітності. Нормально тривати шість-шість місяців, щоб скинути кілограми, набрані за час вагітності.
Фізичні вправи корисні, якщо у вас є проблеми з вагою, але багато чого не обов’язково допомагає після вагітності. Інститут проаналізував результати досліджень з питання про те, як жінки можуть оптимально зменшити свою вагу після пологів. Існують наукові докази того, що збалансоване харчування допомагає жінкам схуднути після пологів, з фізичними вправами або без них. Дослідження показали, що дуже напружені програми вправ незабаром після народження не призвели до додаткової втрати ваги. Тож жінкам не доводиться відчувати свою провину, якщо вони сприймають це спокійно у напружені тижні після пологів. Однак професор Савіцкі підкреслює, що для жінок важливо через деякий час після народження знову подбати про власне здоров'я та фізичну форму - навіть якщо дитина може перетворити життя на безлад.
Інститут також опублікував інформацію про здоровий набір ваги під час вагітності на основі останніх наукових досліджень та рекомендацій. Веб-сайт IQWiG www.Gesundheitsinformation.de надає населенню загальну та сучасну інформацію про медичні розробки та результати досліджень з важливих питань охорони здоров'я. Якщо ви хочете бути в курсі останніх публікацій на незалежному веб-сайті охорони здоров’я, ви можете підписатися на розсилку Gesundheitsinformation.de.
Додаткова інформація: