Післяобідній сон корисний для запобігання інфаркту та інсульту
Вчені Швейцарії у своєму новому дослідженні виявили, що люди, які сплять один або два рази на тиждень в другій половині дня, рідше страждають на серцевий напад або інсульт, ніж ті, які сплять у другій половині дня. вони не мають цієї звички.
Здається, що люди, які спали вдень більше двох разів на тиждень, не мали додаткових переваг. Ця тема завжди була суперечливою, оскільки деякі дослідження припускають, що післяобідній сон корисний для зменшення проблем із серцем та кровообігом, тоді як інші вважають, що він становить більший ризик.
3462 дорослих з Швейцарії взяли участь у поточному дослідженні. Шукали асоціації між кількістю днів на тиждень, коли добровольці спали протягом дня, скільки часу вони спали та суперечливими результатами.
Хоча не було жодних асоціацій з тривалістю сну та проблемами з серцем або кровообігом, здається, що день-два на тиждень, що включає денний сон, може зменшити ризики. Однак не було жодних асоціацій з більш ніж двома днями на тиждень.
Якщо ви спите щодня вдень або дуже часто, це може свідчити про проблеми зі здоров’ям, такі як апное, яке порушує сон вночі. Якщо ви дуже сонливі вдень і відчуваєте потребу спати, тоді вам слід проконсультуватися з лікарем.
Однак найкращий спосіб уникнути інфаркту чи інсульту - це дотримуватися здорового способу життя, бути фізично активним, не палити, не вживати надмірних алкогольних напоїв та дотримуватися збалансованої дієти.
Дослідники довільно набирали дорослих людей у віці від 35 до 75 років у період між 2009-2012 роками. Вони відповідали на запитання про режим сну, фізичну активність та історію хвороби. Їм також вимірювали зріст, вагу, кров'яний тиск, рівень холестерину та глюкози. Підгрупу тестували на апное. Середній час спостереження становив 5,3 року.
Інші фактори, які враховують фахівці, - це вік, стать, освіта, куріння, малорухливий спосіб життя, індекс маси тіла, тривалість сну, кров’яний тиск, холестерин або діабет.
Серед 3462 осіб у досліджуваній групі за п’ять років спостереження було 155 інфарктів та інсультів. 58% людей сказали, що не спали вдень, 19% сказали, що спали один-два рази на тиждень, 12% сказали, що спали три-п'ять разів на тиждень, а 11% сказали, що спали щодня після -полудні.
Які були результати?
- 4,6% людей, які не спали вдень, перенесли інфаркт або інсульт.
- 1,8% людей, які спали вдень один-два рази на тиждень, перенесли інфаркт або інсульт.
- 5,4% людей, які спали 3-5 разів на тиждень протягом дня, перенесли інфаркт або інсульт.
- 7,6% людей, які спали щодня в другій половині дня, перенесли інфаркт або інсульт.
Зкоригувавши кілька факторів, вчені дійшли висновку, що люди, які сплять вдень один-два рази на тиждень, мають на 48% менший ризик серцевого нападу або інсульту.