Пісна дієта не перестарається з соєю, а м’ясо замінити грибами - Думка
Оскільки більшість із нас, як правило, приймають переважно вуглеводну дієту (багату картоплею, хлібом, рисом, макаронами тощо), яка перевищує добову потребу, у цей період існує ризик набору ваги. У зв’язку з цим слід зосередитись на овочах, сирих або варених, а також фруктах на шкоду борошну або підсолоджувачам.
"Було б добре мати збалансовану дієту, яка містить білки, ліпіди та вуглеводи, змінюючи пропорції залежно від особливостей кожної людини", - пояснює Моніка Мацішану, лікар, який спеціалізується на зниженні ваги. З іншого боку, обмеження в харчуванні може загрожувати силуетам, послаблюючи більше, ніж потрібно або небажано.
Що робити в цьому випадку? Людям з низькою вагою буде рекомендовано збалансоване та ситне харчування, яке не позбавляє організм його основних принципів.
Ви можете повноцінно харчуватися і не обмежуючи порції їжі, запевняють експерти, рекомендуючи уникати суворої дієти (натщесерце) або низькокалорійної дієти, якщо ми не хочемо худнути.
Замініть м’ясо грибами
Ще одна проблема, яка виникає під час Великого посту, безпосередньо спрямована на «хижих тварин», тих, хто щодня потребує продуктів на м’ясній основі. Найчастіше вони скаржаться на запаморочення та відсутність їжі, звинувачуючи вегетаріанське меню в надто бідному для задоволення своїх потреб у харчуванні. «Запаморочення та ліпотимічна дієта можуть бути виразом гіпотонії або гіпоглікемії! У цьому сенсі важливо випивати достатню кількість рідини на день (в ідеалі 2 літри) і вживати достатню кількість, щоб уникнути таких сюрпризів. Навіть під час голодування ми повинні вживати достатню кількість білка, оскільки саме вони служать для формування клітин в організмі. Для покриття мінімальних потреб потрібно вдвічі більше (55–60 г рослинного білка на добу). тіла порівняно з лише 30-35 гр, коли введені білки походять з яєць, молока та м’яса! М’ясні продукти можна замінити під час посту рослинними білками (найбільш збагаченими є гриби), а в дні випуску використовують морепродукти та рибу, продукти, багаті білком, вітамінами А і D, а також Омега 3, Доктор Мацішану.
Діана Сучіу, [електронна пошта захищена]