Пісна з "фестивальною дієтою"
Популярний фестивальний сезон також починається влітку. Насолоджуватися сонцем, слухати музику та вечірки - це просто весело! Ви також можете спалити багато калорій і навіть схуднути!
На фестивалі “Nova Rock” у Бургенланді, який стартує невдовзі, не лише шанувальники музики зароблять свої гроші - якщо ви хочете, ви також можете підтягнутись та підтягнутись під час вечірок та танців! Ви можете спалити до 4500 калорій за один день. Не дивно! "Зрештою, ви не просто долаєте в середньому до 24 кілометрів на місці щодня, ви також танцюєте вісім годин", - каже експерт з фітнесу з MeineFitness.net Філіп Дотч. Оскільки середня базальна швидкість метаболізму становить лише близько 1300 ккал для жінок та 1600 ккал для чоловіків, споживана калорія споживається на 3200 або 2900 ккал вище добової потреби. "Це робить фестивалі ідеальними як дієта", - каже Дотч. Тож у вихідні можна спалити до кілограма жиру в організмі!
Виснажливий, як спортивна одиниця
Інші заходи також вимагають багато енергії, наприклад, перенесення когось на плечах (400 ккал/год) або перетягування ящика пива до кемпінгу (396 ккал/год). Співаючи поодинці, ви можете нагородити вас споживанням 120 калорій на годину. Всі ці заходи мають такий самий вплив на організм, як велика спортивна одиниця, включаючи «ефект післяопіку». Це означає, що організм буде продовжувати спалювати приблизно на 15 відсотків більше калорій, ніж зазвичай, навіть після фестивалю. Причина: потрібні час та енергія, щоб відновити м’язи та збалансувати різницю між метаболізмом у спокої та фізичними вправами. Чим більша ця різниця, тим більше часу і енергії потрібно тілу. Для особливо високого ефекту післяопіку різниця повинна бути великою. Це досягається при максимально інтенсивному навантаженні.
Але це також залежить від типу музики: "Оскільки рухи та серцебиття пристосовуються до ритму музики, удари в хвилину (BPM) є визначальними", - пояснює Філіп Дотч. "Відвідувачі мають найбільшу продуктивність і, отже, найбільшу силу та витривалість для танців у середньому 160 BPM". Насамперед у цій галузі знаходяться музичні жанри "Drum and Bass", "Jungle" та "Hardcore Techno".
Звичайно, потрібно бути обережним, щоб не їсти і не пити занадто калорійно. "Особливо важливо вживати достатню кількість рідини через безалкогольні напої", - говорить експерт. "Втрати часто великі, особливо в жарку погоду та високий рівень активності". Звичайно, для цього найкраще підходить вода. Якщо ви використовуєте це замість звичайної соди, ви можете навіть заощадити 184 ккал на пляшку (0,5 л).