Надлишок фруктів призводить до ожиріння; думав
Надлишок фруктів може бути причиною ожиріння. До такого висновку дійшла група дослідників Імперського коледжу в Лондоні, яку цитує Daily Mail. На думку експертів, люди, які намагаються їсти стільки фруктів, скільки їм здається, що вони їдять. здорові, вони будуть пригнічені накопиченими кілограмами.
Більшість людей вважають, що фрукти можуть бути корисними лише для здоров'я, тому деякі з них доповнюють свій раціон фруктами: вони вибирають яблуко в якості закуски або вибирають фруктовий салат на десерт. Фрукти багаті вітамінами, клітковиною та антиоксидантами, які захищають організм від слабкості, і рекомендується вживати п'ять порцій свіжих фруктів та овочів на день - три овочі та два фрукти, стверджують британські спеціалісти, вказуючи, що будь-яке надлишок приносить здоров'ю небезпека. Вживання цукру (фруктози) може бути різним, залежно від обраного фрукта. Наприклад, в абрикосі 0,45 г фруктози, у сливі - 1,6 г, у свіжому інжирі -2 г, у ківі - 3 г, у апельсині - 3,6 г, п’яти полуницях - 4 г, що еквівалентно ложка цукру. Більше того, банан - 5,5 грам фруктози, невеликий манго - 6 грам, грейпфрут - 7 грам, золоте яблуко - 11 грам і гроно винограду 500 грам - 39 грам, що еквівалентно майже 8 чайним ложкам цукру, попереджають лікарі.
Фрукти також містять калорії, як і будь-яка їжа. За словами доктора Кареля Ле Ру, калорії у фруктах можуть бути такими ж жирними, як і в шоколаді. "Всі споживають певну їжу в надлишку. Але люди, які вживають зайві фрукти, часто дбайливо ставляться до своєї фігури. Я бачив пацієнтів, які не могли пояснити своє ожиріння, оскільки вони їли>, але потім виявилося, що вони цілий день їли занадто багато фруктів або пили фруктові соки, споживаючи 300 калорій за кілька хвилин ", - говорить Ле Ру. Лікар додає, що в цих випадках це не відсутність самоконтролю, а той факт, що цукор у фруктах - фруктоза - не створює відчуття ситості, як це робить звичайний цукор.