Пісний білок - хороша альтернатива для здоров’я

Імпульси мають прихований потенціал, вони надають багато користі для здоров’я. Все більше і більше з нас хочуть здорового життя. Цей новий спосіб харчування, безсумнівно, є методом дій, щоб забезпечити собі більш задовільну тривалість життя. Бобові культури часто є продуктами, прожорство яких не підозрюється, тому вам доведеться навчитися їх знати, розуміти, цінувати.

пісний

Збільшити споживання нежирного білка

Бобові культури є одними з перших видів, одомашнених людиною, 12000 років тому, перед тим, як споживати м’ясо, людство їло бобові всі види. Незалежно від стану здоров’я, набагато краще збільшити споживання рослинних білків, ніж зменшити тваринні. Чим більше ви їсте, тим здоровішими будете почуватися.

Дослідження, опубліковане в медичному журналі Jama Internal Medecine, насправді показує, що споживання рослинних білків було б пов'язано з низьким ризиком смертності, а дієта, піддана великій кількості тваринних версій, була б пов'язана з більш високим ризиком передчасної смертності, особливо для ті, хто курять, вживають алкоголь, не займаються спортом, мають надлишкову вагу.

Тваринний білок, ризик серцево-судинних захворювань

Дослідники з Массачусетської загальної лікарні та Гарвардської медичної школи проаналізували харчові звички понад 131 340 людей, медсестер, медсестер, медичних працівників у віці близько 49 років у період з 1980 по 2012 рік. 65% добровольців були жінками, анкета повинна була щоб визначити спожиті білки, результати показали більше 14% тваринних білків проти лише 4% рослинних. Опитування показало, що збільшення білків тваринного походження більш ніж на 10% призвело до 2% збільшення ризику смертності та 8% смерті від серцево-судинних захворювань.

Рослинні білки зменшать смертність на 10%

Рослинні білки не підвищують кров'яний тиск, отже, користь від включення їх у щоденний раціон. Щоб підтримувати хороший баланс, також необхідно привілеювати курку, рибу. Червоне м’ясо, яке забезпечує організм залізом, слід їсти в міру. Вагітним жінкам та менопаузі не слід забороняти їжу їсти, оскільки це може спричинити ризик. Бобові та злакові культури - це корисна їжа, інтеграція яких у ваше повсякденне життя може змінити все.