Пісний піст Перші три дні - найгірший Augsburger Allgemeine
Пост не означає відмову. Під час лікування натщесерцем ви уникаєте лише твердої їжі. Тим не менше, можуть виникати запаморочення, головний біль і тремтіння.
Багато людей використовують Великий піст для радикального посту. Те, що часто повсякденною мовою розуміють як піст, насправді означає обійтися без. Отже, якщо ви кажете, що постите шоколад чи алкоголь, ви лише навмисно пропускаєте шоколад чи алкоголь між Попільною середою та Великоднем. Піст буває різним.
Під час посту лише рідка їжа
Часто говорять про лікування натщесерце, терапевтичне голодування або голодування соком. Всі вони є формами посту. Це означає, що замість того, щоб їсти звичайну їжу, все тверде залишається осторонь. Їжа складається лише з овочевого бульйону або соку протягом певного періоду часу. Їдять його дуже повільно і свідомо. Але це непросто - особливо в перші кілька днів.
Особливо важко обійтися без їжі, а сила в організмі також зменшується. Це також може викликати запаморочення, головні болі та проблеми з кровообігом. Вказує журнал Федеральної асоціації асоціацій фармацевтів Німеччини "Neue Apotheken Illustrierte". Саме тому важливо під час посту багато пити.
Порада 1: просто починайте. Багато людей не роблять чогось, оскільки вважають, що перший крок є особливо складним, радить мотиваційний тренер Штефан Фредріх. Не слід довго розмірковувати: я це роблю чи залишаю? Зробіть це просто!
Порада 2: дайте зрозуміти сенс. "Люди дуже духовно керовані", - каже Фредріх. Ось чому він рекомендує пам’ятати, чому ви все робите: піст - це час для споглядання, час, щоб дистанціюватися від споживання. Ставлення жертви, вірне девізу: "Мені заборонено", з іншого боку, ускладнює.
Порада 3: Зверніть увагу на власні думки. Збити себе легко. Тим важливіше спрямувати внутрішню розмову на себе на щось позитивне, каже Фредріх. Це може бути щось на кшталт: "Ви вже протрималися тиждень, тоді можете зробити ще більше!"
Порада 4: побудуйте підпрограми. "Усе важко, поки не стане легко", - говорить Фредріх. Четвертого вечора без пива після роботи легше, ніж першого або другого вечора. "Можна створити рутину".
Порада 5: продовжуйте після ковзання. Ви прийняли келих вина на затишній зустрічі? Це непогано! Ні в якому разі не можна ставити галочку на весь проект.
Порада 6: зберігайте спокій. "Ви повинні підходити до всього цього з певною кількістю внутрішньої розкутості", - каже Фредріх. Той, хто хоче пройти через піст дуже серйозно і швидко страждає від нього і зазнає стресу - це ускладнює наполегливість. Ні "треба!" але швидше "Я хочу!" повинен бути девізом.
Піст також може бути небезпечним
Навіть якщо кілограми сильно линяють, голодування не підходить для схуднення. Тому що, перервавши піст, ви швидко повернетеся до своєї старої ваги. Це пов’язано з тим, що радикальний піст атакує не жирову тканину, а м’язи. До того, як організм розщеплює свої запаси жиру, він спочатку перетворює білок в енергію. А м’язи складаються з білка. Однак при меншій кількості м’язів основне споживання енергії організмом також зменшується; якщо ви знову їсте нормально, але не нарощуєте м’язів, ви знову набираєте вагу. hhc/dpa Чи справді голодування має сенс, пані експерт з питань харчування?