Пісний сніданок з гречаними пластівцями

сніданок
Гречка багата вітамінами (B1, B2, B3, B5, E, P), мінералами (Mg, K, Ca, Fe) і клітковиною. Це енергійна і поживна крупа, яка є поживною їжею з низьким вмістом калорій.
На вертепі я знайшов гречані пластівці, з яких готував сніданок.

інгредієнти:

  • 100 г гречаних пластівців
  • фрукти (я використовував полуницю, але терті яблука теж дуже добре працюють)
  • меду
  • 1 ванільний цукор
  • 4 столові ложки мюслі з фруктами
  • Монетний двір
  • кориця

Гречані пластівці мають ту перевагу, що вони не розварюються, вони просто замочують у гарячій рідині. Отож я кип’ятив воду (можна використовувати молоко - соєве, рисове або кокосове), потім замочував пластівці протягом 3 хвилин, зціджував їх у ситі і подрібнював полуницю, змішану з медом (за смаком) і саше ванільний цукор:


І я змішала їх із замоченими гречаними пластівцями, 4 столовими ложками фруктових мюслі (вони мені подобаються),
додавши трохи дрібно нарізаної м’яти та кориці:


Результат: хороший і корисний сніданок на ранок у піст.