Схуднути, коли ваги мають значення, а коли ні; MARVINSFITNESSBLOG
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
Масштаб - надзвичайно суперечливий предмет. Деякі люди це ненавидять, інші з жахом входять, а треті не зважуються місяцями і навіть не думають про це. Але чому класичні шкали тим часом стали настільки популярною темою? Подібно до дискусії про ІМТ (краще, навіть не починати), шкалу зараз все частіше критикують за ненадійність, коли йдеться про вимірювання успіху в схудненні. Однак, на відміну від ІМТ, я вважаю, що ваги, безсумнівно, можуть запропонувати додаткову вартість - ви просто повинні знати, коли і де їх найкраще використовувати. Тож коли має сенс відстежувати свій прогрес у схудненні за допомогою ваги і коли слід назавжди утримуватися від цього?
Ваги можуть бути корисними, якщо у вас дуже надмірна вага і ви хочете сильно схуднути
Особливо для початківців та неспортивних людей, у яких вже майже немає м’язової маси, класичні ваги дуже добре допомагають задокументувати початкову точку та встановити початкову базу вимірювань. Якщо у вас надмірна вага, ваги - це точний спосіб виміряти ваш прогрес, оскільки вам доведеться скинути кілька кілограмів, перш ніж ви зможете турбуватися про м’язову масу, зробивши число на шкалі негативним під впливом.
Ваги непотрібні спортсменам та спортсменам, які регулярно займаються фізичними вправами та відносно стрункими
Цей розділ призначений для завзятих спортсменів серед вас, яким просто потрібні останні штрихи до естетики і які не хочуть худнути. Можливо, ви хочете схуднути ще на 5 кілограмів і, можливо, захочете додати останні штрихи до свого тіла до наступного літа. Ви вже сильні і накопичили трохи м’язової маси за допомогою регулярних силових тренувань, так що можете бути важкими, але ні в якому разі не зайвою вагою. У цьому випадку пара ваг - остання лайна. Через наявну м’язову масу вона дуже неточна як форма вимірювання і в кращому випадку не відображає належним чином реальну ситуацію. Тож замість того, щоб звертати увагу на свою вагу, вам слід фотографувати та вимірювати тіло, пов’язані з вашим успіхом, або отримати хорошу шкалу жиру в організмі.
Через те, що м’язи важчі за жир, навіть добре підготовленого здорового спортсмена раптом можна вважати зайвою вагою в класичному масштабі - що, звичайно, є абсолютною дурницею. Однак, якщо у вас є багато ваги для схуднення, цифра на вагах може бути вашим орієнтиром. Якщо ви не худнете за бажанням, не просто шукайте виправдання на кшталт «ну, я щойно наростив більше м’язової маси». Натомість активізуйте свої зусилля, поки вага на вазі не стане вашою цільовою вагою. Дійшовши до цієї точки, ви можете ефективно розпочати нарощування м’язової маси. Зробити обидва одночасно надзвичайно складно і, як правило, дуже неефективно.
Висновок
Використовуйте ваги лише в тому випадку, якщо вони дійсно допомагають вам у виконанні ваших цілей, і не звертайте на них занадто багато уваги, якщо вони цього не роблять! 🙂