Дієта слідкуйте за "обманними днями"! Їжа Powa

слідкуйте

Драконівські дієти, здорові дієти для спортсменів, дієти для схуднення, пекло для деяких. І кожному не завжди легко там затриматись і не зламатися в тій чи іншій точці. Отже, надати людським обличчям ці різні тортури і уникнути повного розтріскування, яке зведе всі зусилля до нуля, що існує концепція шахрайства.

Буквально французькою мовою це означає “день обману”. Дійсно, ви дотримуєтеся дієти шість днів і один день на тиждень, ви отримуєте задоволення. Це дозволяє уникнути сильного розтріскування і проковтування незліченних калорій, не зумівши зупинитися. Цей принцип дуже поширений, особливо у спорті. У нього багато послідовників. Але, схоже, це не одностайно серед фахівців у галузі харчування.

Очевидно, є ризик, якщо ми переборщимо в обманний день. Якщо ми споживаємо неймовірну кількість їжі та поганої їжі, особливо шкідливої ​​їжі, на жаль, така поведінка не позбавлена ​​наслідків і призводить до збільшення ваги. Це може не тільки підвищити наш апетит, але ми також ризикуємо з’їсти більше, ніж потрібно, лише тому, що можемо дозволити собі цього дня. Тож віддайте перевагу правилу 80/20, тобто будьте строгим 80% часу і дозволяйте собі невеликі задоволення протягом решти 20%, не переборщуючи.