Піст для чайників - Марі Франс, жіночий журнал
Ідеальна тривалість справжнього терапевтичного голодування становить приблизно від 10 до 21 дня (включаючи 2 перехідні дні на початку та 4 дні в кінці). Але якщо ви більше новачок або вам не вистачає часу, вам доступні інші альтернативи короткого голодування. Переривчастий піст, наприклад, із «скасуванням вечері», з 17:00 до 8:00 - один із них. Чим довший період, тим ефективніші його наслідки. Цей засіб, який ідеально підходить для спокою травної системи, допомагає швидко відновити організм. Дуже популярний у наших англосаксонських сусідів, 5/2 чергує 5 днів «звичайного» прийому їжі та 2 дні монодієти, напівголодної або обмежувальної калорійності. поновлювати щотижня протягом декількох місяців або коли ви квартируєте.
Пост не є повністю несумісним із професійним життям, але є порушенням способу життя: всі моделі поведінки перериваються. Для того, щоб займатися в оптимальних умовах, його слід переживати без стресу. Щоб мати душевний спокій та позбутися будь-яких матеріальних чи сімейних ситуацій, скористайтеся спокійною неділею, кількома днями відпусток або RTT.
Живіть піст як радість, а не як недолік, зробіть це моментом розслаблення, а не обмеженням. "Секрет полягає в тому, щоб замінити насолоду та звичку їсти іншим і приємним сценарієм", - резюмує Франсуаза Вільгельмі де Толедо. «Перерви на їжу - це творчі простори, які ми пропонуємо самі. "Можливість спланувати прекрасний вечір, наодинці, удвох або з друзями. Кіно, масаж, йога ... заходів не бракує! Вся справа не в тому, щоб заповнити свій час, а в тому, щоб займатися тим заняттям, яке доставляє вам задоволення і яке не обов’язково має вільний час, щоб займатися щодня. Ритуал, який потрібно повторювати якомога частіше.
Цей час окремо - це можливість створити для себе моменти спокою, наприклад, практикуючи медитацію або йогу, які допоможуть зосередитись на своєму диханні. Скористайтеся можливістю провітрити себе і потренуватися. Позбавлений їжі організм використовує свої жирові запаси, і, як це не парадоксально, ви почуватиметесь набагато здоровішими (принаймні після перехідного періоду). Ходьба, скандинавська ходьба (з жердинами) або довголіття (водні походи) допоможуть вам вивести токсини, зігріваючи тіло. Пост - це також можливість переглянути свій спосіб життя. "Щоб зберегти позитивні довгострокові ефекти, як правило, необхідно переглянути свій спосіб життя: спосіб харчування, управління стресом та фізичну активність", - пояснює Франсуаза Вільгельмі де Толедо.
Звичайно апетит зникає через 2-3 дні. З іншого боку, тяга завжди може нас здивувати. Не бійтеся протистояти цьому. “Якщо їжа є життєво важливою необхідністю, яку голод штовхає нас задовольняти, тяга не задовольняє харчових потреб. »Ви навчитеся заново відкривати ситість і робити собі економічні перерви між двома прийомами їжі. Регулярно зволожуйте себе, вживаючи трав’яні чаї, воду та фруктові та овочеві соки, а також знімайте будь-які побічні ефекти (головний біль, неспокійний сон) природними засобами, такими як масаж, трави та ефірні олії.
Якщо ви хочете голодувати більше тижня, страждаєте на хронічне захворювання, розлад харчової поведінки та/або приймаєте тривале лікування, ви повинні пройти медичний нагляд у компетентній групі та практикувати голодування у спеціальній структурі.
Хочете очиститись до літа і позбутися токсинів, повернувшись до основ? Дотримуйтесь керівництва, щоб безпечно насолодитися цим природним методом.
Які переваги ?
* Клініки Бухінгера Вільгельмі для терапевтичного голодування та інтегративної медицини: в Уберлінгені, Німеччина, на Боденському озері та в Марбельї, Іспанія, на узбережжі Коста-дель-Соль. Для отримання додаткової інформації натисніть тут.