Піст Найкращі поради щодо наполегливості!
Голодування: 11 порад, які допоможуть вам наполегливо
З нашими порадами ви протримаєтесь!
Витримати під час посту не так просто. На цьому шляху завжди ховаються спокуси, і часом слабший Я не хоче рухатися. Щоб легше було витримати цей рік, ми підготували для вас одинадцять порад. Так працює піст!
1. Налаштування позитивно
Перед початком тижня посту запишіть, чого б ви хотіли досягти за допомогою посту: нові відчуття тіла, зміна харчових звичок, чи голодування в першу чергу має бути для вас часом роздумів? Повісьте купюру, добре видно на холодильнику або на дошці шпильок на робочому місці. Подумайте, чи є у вас особисті рішення, пов’язані з постом - це часто особливо спонукає.
2. Боротьба з почуттям голоду
Пийте воду або чай, коли відчуваєте голод. Також непоганий вівсяний або рисовий суп. Подихайте свіжим повітрям, відволікайтеся на короткій прогулянці. Завжди пам’ятайте, що через два-три дні голодування голод значно зменшиться сам по собі.
3. Обмін ідеями
Одночасно поститься з подругою і телефонує їй, коли все, про що ти думаєш, це їжа. Або завітайте на наш форум Bfriends натощак. Там ви можете повідомити про свої кризи та дізнатися все про негативні моменти інших.
4. Протистояти спокусам
Не піддавайтеся спокусі нарешті щось ще раз пожувати. Час від часу дозволяється жувати без цукру жувальну гумку, навіть яблуко (яке ви можете насолоджувати як сік) може ускладнити ваш піст. Оскільки кожен укус, будь-яка тверда їжа починає вироблення шлункового соку. А це посилює голод. Постійно не їсти насправді легше!
5. Графік винагород
Мотивуйте себе цільовими винагородами. Взуття, яку ви давно бачили у вітрині, дорогі квитки на концерти або відвідування косметолога - зараз ідеальний час, щоб побалувати себе чимось незвичним!
6. Використовуйте час
Оскільки ви не готуєте та не їсте, у вас є набагато більше часу, щоб витратити день на себе. Використовуйте його - для тривалого телефонного дзвінка зі своєю дівчиною, для книги, яку ви завжди хотіли прочитати, для всього, що робить вас щасливими, і які в іншому випадку падають на заваді через брак часу.
7. Допоможіть собі природними засобами
Зміна метаболізму під час голодування може призвести до незначних скарг в окремих випадках. Це допомагає від головного болю: багато пийте, займайтеся на свіжому повітрі, розслабляйтесь і відпочивайте. Також полегшення може дати гарячий компрес, який накладають на шию або м’ятне масло, яке натирають на скронях.
При розладах кровообігу, запамороченні, нудоті, пітливості: пийте чай з листя розмарину або глоду, смокчіть чайну ложку меду. Як профілактичний засіб проводять холодне вмивання всього тіла (мочалкою), масаж щіткою, гімнастику. Попередження: Якщо симптоми зберігаються більше доби, зверніться до лікаря.
8. Це допомагає при розладах шлунка
Трав'яний чай з кмином, фенхелем або анісом - за допомогою грілки та легкого кругового масажу шлунка допомагає при метеоризмі. Якщо у вас діарея або інші проблеми зі шлунком, пропустіть фруктові соки (розбавлені овочеві соки - це нормально). Тепло, відпочинок і столова ложка цілющої глини можуть знову заспокоїти шлунок.
9. Це допомагає при безсонні
Забезпечує теплі ноги та добре провітрювану, не надто опалювальну спальню. Процедури Кнайпа, такі як часткове холодне промивання шлунка, рук і ніг, полегшують засинання.
10. Це допомагає при ознобі
Пийте розігріваючі чаї (наприклад, імбирний чай, чай з мелісою з щіпкою кориці). Замість холодних соків краще ложкою відварювати гарячий бульйон. Масажні кисті та фізичні вправи приводять у дію кровообіг, а також зігрівають вас.
11. Це допомагає при неспокої
Ніжні рухи допомагають проти цього - ходьба, ходьба, гімнастика, що б ви не хотіли робити. Або спробуйте цю вправу на розслаблення: відійдіть у тихе місце. Зручно сядьте на стілець, але ви також можете просто довго лежати. Вдихніть глибоко і свідомо носом у живіт, а через рот. Вимовте або подумайте такі речення тричі поспіль: «Моє тіло спокійне і розслаблене»; «Моє дихання спокійне і розслаблене»; "Мій розум спокійний і розслаблений". Намагається відчути, як піднімається спокій і безтурботність.