Піст у новому році - WirEssenGesund
Ми завжди маємо великі плани, як тільки настане новий рік. Тож на стегнах має бути на п’ять кілограмів менше. Як правило, наші плани тривають приблизно до кінця січня, і весь самообман знову закінчується. Але якщо ви дійсно хочете вийти на нову перспективу в довгостроковій перспективі, вам слід просто натиснути кнопку «Скинути» між ними, прийти до нуля і оптимізовано перезапустити своє тіло ... Пост!
Цього року я вирішив знову постити. Тому що насправді немає кращого способу розпочати новий рік. У святкові дні ви не пошкодуєте найбільших делікатесів з будь-якого боку, і ви не можете повністю уникнути вживання алкоголю в новорічну ніч. Ви щойно звикли, що солодощі та солоні страви наливаються тоннами. Піст зупиняє все від одного дня до наступного ... КНОПКА СКИДАННЯ
Піст - це як їсти
Піст так само закріплений в нашому тілі, як і само їжа. Тіло може харчуватися як ззовні, так і зсередини. Для цього ми попередньо встановили в своєму організмі дві програми - режим їжі та режим голодування.
Однак режим харчування не призначений для маси висококалорійної їжі, яку ми їмо щодня, особливо в різдвяний період. Навпаки, в ході еволюції людству ще ніколи не пощастило так, як сучасним повоєнним поколінням. Їжі вдосталь, і це щодня щось нове. Наш організм не оптимізований для “занадто багато”, але, якщо взагалі, для “занадто мало” їжі. Коли справа стосується “занадто багато”, він знає лише одне рішення, і це дуже важко для багатьох німців!
Те, що насправді може зробити наше тіло, це не їсти і не жити за рахунок своїх запасів. Приблизно через дванадцять годин без зовнішнього прийому їжі ми автоматично перемикаємося на режим голодування. Тепер ми отримуємо всю енергію у вигляді енергії та тепла з наших магазинів, які ми накопичили у своєму заможному суспільстві. Тому голодування є більш нормальним, ніж постійне харчування.
Почніть з лужного швидкого - це може бути настільки розслаблюючим
Піст, так - але, будь ласка, робіть це правильно
Піст - це не просто голод
У кожного, хто хоче постити вперше, я точно можу зняти страх. Почуття голоду зникає через дуже короткий час. Бо що таке голод у чисто біологічному плані? Голод - це сигнал організму про те, що він зараз перебуває в режимі прийому їжі, виробляє слину і травні соки і чекає наступного раціону їжі. Зазвичай перше почуття голоду можна просто випити, а тіло через деякий час переходить у режим голодування. З цього моменту ми більше не голодуємо. Організм вже не очікує ніякої їжі. Ті, хто знайомий з постом, можуть швидше переключатися між двома режимами. Саме з цієї причини це не дуже просто, особливо при першому пості. Але нехай це вас не знеохочує, наступного разу буде легше.
Голодування замість дієти
Логічно, що багато дієт працюють зі значно зменшеним споживанням калорій. Адже мета - схуднути відповідно. Для цього я повинен постійно залишатися нижче своєї добової потреби в калоріях. У деяких випадках, приблизно в 1000 ккал, це значно менше, ніж насправді потрібно нашому організму. В результаті ми постійно голодуємо і не маємо сили. Якщо ми постимося і, таким чином, повністю відмовляємось від їжі, нас не забезпечують недостатньо, а постачають по-іншому. Можливо, приклад може показати, що ми можемо протриматися деякий час, не бракуючи необхідної енергії. Кілограм жиру зберігає близько 9000 калорій. Якщо ми хочемо втратити вищезгадану кількість п’яти кілограмів у вигляді жиру, це відповідає 45000 калорій. Припускаючи середньодобову потребу в калоріях 2000 калорій на упаковку їжі, це означає достатню кількість енергії протягом 22,5 днів.
Голодування є частиною прийому їжі
Наші предки не їли щодня. Багато культур на землі не роблять цього сьогодні. Також було доведено, що здебільшого це найбільш знедолені народи, які, природно, дуже старіють, а в деяких випадках залишаються здоровими від природи. Навіть сьогодні в Гімалаях існують культури, які не їдять їжі протягом кількох місяців щороку через час збору врожаю - тобто період посту - і все ще стоять у полі щодня і роблять важку роботу. Під час голодування спортсменам не потрібно турбуватися про свої тренування або результати.
Голодування здорове
а також необхідне. Можливо, різдвяне свято цього року чи минулого року, як завжди, вийшло за межі бажаного. Як ти почуваєшся після такого застілля? Не дуже добре ... повністю переїдено! Що насправді хоче сказати нам наше тіло, коли ми погано почуваємось? Він каже нам, що те, що ми зробили, було неправильним, і якщо ми будемо продовжувати так, ми захворіємо, мляві та незадоволені! Нам слід знову послухати прості маленькі сигнали, щоб бути здоровими, активними та щасливішими.
Давайте розглянемо тварин і людей, поки вони хворі. Собака відмовляється їсти, поки вона лежить хвора на ковдрі, а малюк не хоче їсти нічого, поки у нього гарячка. Ми всі можемо постити здорово, і ми робимо це інстинктивно. У багатьох країнах терапевтичне голодування є загальновизнаним методом лікування багатьох захворювань. Це коливається від хворобливого ожиріння до раку чи інших хвороб цивілізації. Деякі навіть припускають, що хвороби, пов’язані з цивілізацією, є наслідком нашого достатку і нездатності нашого організму боротися з ними. Звичайно, організм під час посту розщеплює свої внутрішні запаси жиру та білка. Однак при цьому спочатку розбивається те, що обтяжує, потім те, що не потрібно організму, потім те, що турбує і, нарешті, те, від чого ти хворієш. Наше тіло не запрограмоване на самознищення, а атакуватиме лише всі важливі джерела білка, такі як м’язи, у надзвичайних ситуаціях, а потім і в самому кінці. Однак ми хочемо правильно постити лише 5 днів, а не близько 50. Навіть якщо 50 днів були б в основному здійсненними для здорового тіла.
Я радий запросити всіх вас поститись зі мною протягом тижня та поділитися своїм досвідом посту. Навіть якщо я ще не знаю, я припуститиму, що спочатку буде трохи складніше, але потім тим більше виконувати і робити все добре. Найближчими днями я дам вам докладні інструкції щодо посту. Наше тіло полюбить час посту, і той, хто в нього впустився, буде радий повторювати його знову і знову. Тому що ми слухаємо своє тіло і даємо йому те, що корисно для нього.
Можливо, йому просто нічого не потрібно ... окрім ШВИДКО!
Мій піст з першого погляду
Якщо вам сподобалась ця стаття, тоді супроводжуйте мене протягом мого часу терапевтичного голодування. Я написав "путівник", в якому ви можете дізнатися все, що вам слід знати про терапевтичне голодування:
Стаття 1: Піст у Новий рік
Якщо голодування протягом декількох днів здається занадто важким для початку, ви можете просто спробувати періодичне голодування:
Також від мене є звіт про досвід: