Піст Все, що вам потрібно знати про піст
Це добре чи погано для вашого здоров’я, якщо на кілька днів перестати їсти? Тема суперечлива. У всіх випадках необхідно заздалегідь з’ясувати дії, яких слід уникати, та реальні переваги такої практики прийому їжі. Ось плюси і мінуси посту !
Витоки посту
Пост - давня практика. Протягом століть воно приймало різні обличчя:
- Релігійні. Усі релігії у своїх витоків включали періоди утримання від їжі, чи то на покуті, чи під час трауру, чи під час певних обрядів.
- Терапевтична. Згідно з відновленими працями, піст як лікувальний метод, здається, застосовувався щонайменше 10 000 років.
- Філософський. Платон, Сократ або навіть Піфагор часто постили б, щоб підняти собі настрій.
- Політика. Деякі пости здійснюються з метою вислуховування вимог: це голодування.
- Сучасна. Сьогодні піст, пов’язаний з релігією чи медициною, майже зник. Склалася нова практика, спочатку в скандинавських країнах, а потім у Франції: мова йде про "піст і піші прогулянки", центри яких об'єднані у федерацію (www.ffjr.fr).
Аргументи послідовників посту
Докладно в роботі журналіста, який спеціалізується на природних засобах (Чесноти посту, Софі Лакост, Leduc.s), переваги посту різноманітні:
- Протиракова профілактика. Натуротерапевти натще помітили, що пухлини, як правило, зникають при утриманні від їжі.
- Підсилювач для схуднення. Пост - це не дієта. Однак, оскільки це дозволяє втрачати в середньому 500 г на день, це може призвести до втрати ваги.
- Кров кращої якості. Під час голодування кількість еритроцитів збільшуватиметься, тоді як кількість лейкоцитів дещо зменшиться.
- Фактор краси. Очищаючи тіло зсередини, голодування покращило б якість шкіри, а також зубів, нігтів та волосся.
- Краще здоров’я серцево-судинної системи. Відсутність їжі призведе до зниження частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, очищення артерій та зниження рівня холестерину.
- Ясніший розум. Окрім очищення організму, піст очистив би мозок! Всі органи чуття були б загострені однаково.
- Повернення до безтурботності. Голодування заспокоїло б стресових. Сон був би більш відновним. Ми набрали б оптимізму, збільшуючи секрецію серотоніну.
- Більша стійкість до інфекцій. Активуючи ліквідацію відходів та покращуючи якість крові, загальний життєвий тонус та нервовий стан, голодування зміцнить імунітет.
Аргументи недоброзичливців
Загалом, лікарі погоджуються, що голодування не рекомендується. І це з багатьох причин:
- Це викликає шкідливі звички. Припинення прийому їжі, навіть на короткий час, порушує природну структуру їжі. Це також може в кінцевому підсумку сприяти порушенням поведінки.
- Це послаблює організм. З перших днів в організмі виявляється гіпоглікемія. Плутанина, головний біль, втома: навіть можливий дискомфорт.
- Це сприяє збереженню. На сторожі перед цим жорстоким позбавленням тіло починає діяти в уповільненому темпі: воно менше горить, щоб заощадити гроші. Обмін речовин переходить у спокій. І коли ми знову їмо, все приносить користь !
- Це створює недоліки. Є такі поживні речовини, як вітаміни С і D, які необхідні організму щодня. Зрештою, дефіцит харчування впливає на органічні функції.
- Це сприяє втраті м’язів. Після кількох днів утримання дієта вже не забезпечує своїх функцій, організм стає кислим і залучає м’язи.
- Це спричиняє утворення відходів. Іншими словами, протилежний ефект від того, що шукали. Спалювання жирових запасів і втрата м’язів призводять до виділення токсинів.
Пост на практиці
- Остерігайтеся протипоказань ! Ніякого голодування, якщо ви вагітні, якщо годуєте груддю, якщо проходите лікування, якщо худі. Ми не постимося ні для того, щоб схуднути, а для того, щоб «очистити» свій організм.
- Виберіть свій момент. Голодування важко дотримуватися, оскільки воно має побічні ефекти (головний біль, біль у животі, голод, нервозність, кашоподібність у роті, пітливість). Ви повинні вибрати спокійний період і підготуватися психологічно та фізично.
- Пити багато. Деякі пости включають бульйон або сік, крім води. У будь-якому випадку, дуже важливо гідратувати, щоб усунути відходи.
- Будь розумним з часом. 10 днів до максимуму, кілька для початку.
- Заправляйте поетапно. Немає питання про накидання їжі, коли піст закінчиться. Їжа повинна вводитися поступово, як за кількістю, так і за якістю.