Піст з Олександром Граффі - FAQ
Ваше особисте запитання
Відповідь: скільки ваги я втрачу?
Щоденна втрата ваги становить приблизно 200 - 700 грам, більше для чоловіків, ніж для жінок.
Спочатку вага дуже швидко падає, але це в основному втрата рідини.
Коли ви починаєте їсти, ви додаєте ще 1-2 кілограми через цю саму кількість рідини.
Але від 200 до 700 грамів на добу - це чисте, тож насправді його слід втратити.
А піст - ідеальна можливість переосмислити і змінити власні харчові звички. Таким чином можлива подальша втрата зайвої ваги і одночасно запобігається ефект йо-йо.
Після голодування природне почуття ситості краще сприймається. Якщо його спостерігати, ефект йо-йо точно не настане.
Відновлювальні дні після посту дуже важливі. Це має бути не менше половини кількості днів голодування.
Чим більше фізичних вправ і чим менше тісноти «бажання схуднути», тим більше ваги ви втрачаєте під час посту.
Цікаво, що люди з нормальною або незначною вагою навряд чи стають легшими під час посту.
Дописи на тему з нашого форуму Пост для всіх
Інге
Забавно, що більшість із них отримують перший досвід посту з таких "банальних" причин, як схуднення та зміна раціону, а потім усвідомлюють, що в цьому є щось більше.
Dsboxter
12 днів і 7 кілограм - я абсолютно задоволений. Сонце світить, і я справді відчуваю себе новонародженим.
Керстін
Ще один невеликий звіт про успіх. Поки що я постійно втрачав 1 кілограм щодня. Навіть не пам’ятаю, коли востаннє я так мало важив. У вас все ще багато витривалості та гарного настрою.
Керстін27
Перший раз, коли я постив, я схуд на 3,5 кг, а потім повільно скинув кілограми протягом року - майже сам. Я можу дуже рекомендувати книгу "Правильно харчуватися після посту". Це допомагає, якщо ви хочете змінити свої харчові звички.
Відповідь: Як щодо голоду?
Ваша перша турбота про те, що ви будете відчувати нестерпний голод під час посту? Ви знаєте жалюгідний стан через кілька годин без їжі? Ви не самі в своїх страхах.
Я і багато інших не могли уявити, що піст взагалі можливий.
І все ж справжній голод дуже рідко буває під час посту. Чому?
Вирішальними є 2 фактори:
Правильний початок і власне ставлення
Правильний запис
Будь-який метод голодування починає піст з ретельного очищення товстої кишки. Це спорожнення перериває рефлекс голоду.
Ваше власне ставлення
Можливість відпустити їжу, мати можливість на деякий час попрощатися з нею, не просто фізично, а у вашій голові, має вирішальне значення.
Якщо у вашій свідомості все обертається навколо їжі, ваше тіло піде разом із нею і виникне голод.
Або словами Інге, досвідченої посної жінки:
". це лише кілька днів, тоді все для мене знову буде ".
І це теж приємно!
Також є внески з нашого форуму «Піст для всіх»:
Еллі П.
Якщо хтось читає це, хто насправді не наважується, я можу лише заохотити їх, я насправді дуже люблю їсти і закушувати частіше. Але я точно дотримувався правил, коли постив і справді не мав нападу голоду.
Швидко
Я вже третій день посту. Голод? Це працює, насправді їсти більше задоволення.
kc1712
І щоразу, коли я розмірковую, я заходжу на цей форум і читаю останні звіти, і ці неприємні думки "ЇСТИ" вмить зникають.
Пак фанго
У найскладнішу годину близько 16 години, вдома з правильною «їжею погоди» та запахом кави, я просто пішов у ванну, став на ваги і побачив, що вже з’їли через ці 2 дні. Мінусова вага мотивувала мене до такої міри, що я сказав: "Це ще не буде, навіть бажана вага все ще є".
Дана11
Коли мені погано, я кладу грілку на живіт і п’ю гарячий чай, і через півгодини мені стає краще і навіть голод зникає. Те, що я помітив, полягає в тому, що після цих "пісних затишшів" моя вага завжди різко знижується, тому я завжди сприймаю це як дуже хороший знак.
Інге
А що стосується власних бажань, ви можете побудувати місток думок, кажучи собі. це лише кілька днів, тоді все знову є для мене.
Відповідь: Хто може (не) швидко?
Людський організм добре підготовлений тривалий час залишатися без їжі. Тож середньостатистичний харчувач може вижити кілька тижнів без їжі. І все ще вражаюча продуктивність.
Піст для здорових
Пост до 10 днів легкий для здорових людей.
Для тих, хто новачок у пості, ми рекомендуємо відвідувати курси посту з керівництвом, щоб отримати початковий досвід. Ви обов'язково знайдете відповідну пропозицію в нашій базі даних: пісні канікули
Лікувальне голодування
Для терапевтичного голодування доведено неабиякі цілющі успіхи. Період голодування зазвичай перевищує 10 днів. І медична допомога - це частина цього. Мотивацією терапевтичного голодування зазвичай є очікування зцілення або полегшення стану хвороби.
Кому точно не слід швидко?
* Молодь та діти
Підлітки до 16 років, оскільки їх фізичний розвиток може бути порушений.
* Вагітні та жінки, які годують груддю
* Анорексичні, булімічні хворі
* Діабетики із цукровим діабетом I типу
* Люди з дуже низькою вагою із виснажливим захворюванням, таким як рак.
* Депресивний, психічно нестійкий, психотичний та психічно нерухомий
Голодування може посилити існуючі емоційні стани. Добровільність повинна бути гарантована.
* Прикуті до ліжка люди, люди, які потребують догляду
* Швидко прогресуюча ішемічна хвороба серця з нестабільною стенокардією навіть при стабілізації множинних ліків
* Терапія кортизоном
* Ниркова недостатність/діаліз
Якщо ви особисто не впевнені, обговоріть своє бажання голодувати зі своїм довіреним лікарем.