Піст з овочевими соками Мій маленький щоденник із досвідом, порадами; Хитрощі
Реклама - Вольткель зробив мене доступним як зразок для піару.
Уп, уп, я розхитав свій піст, постуючи з овочевими соками, і той, хто ходив за мною в Instagram, напевно, вже багато чого помітив. Сьогодні я узагальнив для вас свій досвід, поради та підказки, і в кінці я скажу вам, чи буду це робити ще раз.
Чому я взагалі постився?
У минулому році я вже був незадоволений своїм фізичним станом, а іноді і дієтою. Закралися якісь дурні звички, напр. Б., що після мого дрімоти після обіду тяга до чогось солодкого була настільки великою, що я не міг не запихнути щось нездорове в рот.
Часто я навіть не знав, до чого у мене апетит, мої добре випробувані улюблені сніданки перестали смакувати, а музи, яка тривалий час стояла на кухні, щоб приготувати хороший і здоровий сніданок/їжу, практично не було. Навіть моя кава вранці вже не приносила мені того самого задоволення, яке я святкував.
Як результат, я не їв так здорово, як насправді, і результат був помітний через занадто тісний одяг.
Усі спроби перевернути це не вдалися, і я ставав все більш незадоволеним цим.
Мені спала на думку поста, в основному, щоб відучити своє тіло від цих шкідливих звичок, полегшити його і почати спочатку.
Підготовка і боротьба з різними видами посту для мене не повинні забирати багато часу. Це було просто через багато кардинальних вражень від 2019 року, і тому мою тягу до викликів було легко пояснити.
На початку січня я отримав пропозицію протестувати пістник Voelkel і, відповідно до мого повсякденного святкового стилю, я взяв це як можливість просто зробити це (може бути добре;-))))).
Коли найкращий час для посту?
Це справді було складним завданням, оскільки мій календар насправді не має вільного тижня, щоб повністю взяти участь у пості. Два призначення лікаря вже були призначені на січень, а деякі події, дні народження та час подорожей вже були заблоковані, тому я вибрав тиждень, який було найменш важким для управління. З цього моменту нові запити на призначення були заблоковані та відкладені на тиждень.
Пістник від Фолькеля
Я вже навряд чи приймаю співпрацю, яка стосується суто зразка PR. Але оскільки я вже знаю компанію з виробництва органічних соків Voelkel і дуже ціную їх продукцію, і оскільки це також точно вписано в мій власний життєвий план, мені надіслали коробку для посту.
Пост з овочевими соками
До шести соків додаються детальні вказівки щодо швидкого. Існує також веб-сайт www.meinefastenzeit.de, який надає додаткову інформацію.
Фолькель також рекомендує тривалість Великого посту, і саме цього я дотримувався.
Процес голодування: полегшити - швидко - наростити
1-й день - полегшити
Полегшення починається зі склянки соку квашеної капусти, ми також рекомендуємо 1,5 - 2 літри негазованої води та трав’яні чаї на ваш вибір.
Є також пропозиції щодо дня виписки. Я визначився з фруктовим днем, коли дозволяється загалом 1500 г фруктів, розділених на три прийоми їжі.
Мій фруктовий салат, який взагалі не вимагає заправки, був для цього ідеальний, і я напередодні приготував і сховав саме це, тому що моя la Familia буквально впала на нього;-)))))).
Його все одно знайшли, і я справді вдячний, що дівчина-близнюк заздалегідь попросила і що я зміг його врятувати;-)))).
Я також вирішив заздалегідь приготувати два рецепти, якими моя сім’я могла потім користуватися протягом наступних кількох днів до вихідних.
Я приготував ці два рецепти, обгортання текс-мекс і овочеву мінестроне, як подвійні порції, щоб я міг уникати кухні, особливо на початку.
Звільніть кухню та холодильник від спокус, як пропонується в інструкції, тому що мама, я можу лише втомлено посміхнутися з цього приводу. Активізація сили волі тут називається фокусом!
Окрім того, сім’ї дозволялося готувати собі їжу на вихідних до понеділка включно, останнього дня посту. Незручно для неї, добре для мене!
Вихідний день для мене не був проблемою, мені вдалося інтегрувати призначення лікаря, що також дуже важливо для мене особисто. Я просто взяв з собою чай і воду та частину фруктів. Однак тоді я майже нічого не їв і не пив, тож це була моя післяобідня робота.
Однак головні болі почалися ввечері, що повинно супроводжувати мене протягом наступних кількох днів.
Наступні п’ять днів посту
Цей день починається зі склянки соку квашеної капусти та очищення товстої кишки.
Крім того, розділений на п’ять одиниць пиття, можна випити до одного літра овочевого соку. Більше рідини, принаймні 1,5 - 2 літри негазованої води, трав'яні чаї та гаряча імбирна вода.
Як я постився?
Особливо вночі з полегшення до першого дня посту голова сильно забивала, і головні болі, які були в основному ввечері та вранці, були для мене досить важким тягарем, який майже завжди не страждав від головного болю.
До того ж у роті відчувався надзвичайно солоний смак, який також супроводжував мене кілька днів. Я зовсім не був голодним, тобто чисто фізичним. Однак велика тяга до солодкого.
Я зміг добре випити овочевий сік, і не склало труднощів дотримати іншу кількість.
Через мої побічні ефекти я звів усе до свого списку "зроби це" до мінімуму. Я заздалегідь переконався, що для цього є місце.
П’ятниця, мій другий день посту, була вже важкою. Насправді неспокійний і в той же час виснажений, саме так я міг би описати свій стан. Я відволікся від цілоденного онлайн-семінару. Сидіть, дивіться і відзначайте щось, що спрацювало.
Половина часу
Субота та неділя насправді не відрізнялися, і було додано щось нове: я більше не міг пити овочеві соки або моє небажання робити це переважувало.
Спочатку я звинуватив порцію буряка в сокових сумішах, оскільки ці овочі просто надто земляні, і тому їх немає у моєму списку фаворитів. Те саме трапилось зі мною з морквяним соком, і нагрівання соку нічого не змінило.
У неділю я подивився свою майбутню дієту. Крім того, я придбав книгу “Здоровий і розслаблений з АЮРВЕДОЮ” (* Партнерська посилання) в 2019 році і після тесту в книзі стало зрозуміло, що добре приготовлена їжа для мене краща, і я буду звертати на неї увагу в майбутньому.
Ще один експеримент мені це підтвердив: я все ще мав вдома томатний сік, який мені завжди подобався до цього часу. Коли я розігрівав його, для мене було точно так само: я не дуже хотів його пити.
Тому з понеділка я обмежився швидкою водою та чаєм, і того дня у мене нарешті з’явилося те легке відчуття, яким так багато бродять. Я відчував себе повним енергії та творчості, насолоджувався і переживав це.
Дні нарощування
Після посту дні відновлення абсолютно важливі, щоб організм знову міг звикнути до твердої їжі.
Щоденні плани також доступні для цього, щоб я міг їх дотримуватися.
Овочевий суп, який пропонується, готують, і тому він легший для засвоєння. Крім того, я зібрав кілька рецептів сніданку та смузі, які рекомендуються на інших місцях для посту, так що мій сніданок планується спочатку.
Побічні ефекти та корисні поради, які я отримав від вас
У мене вже були серйозні побічні ефекти, і я не обов'язково ставлю їх залежними від відмови від кави. Швидше, я думаю, що я відреагував на брак цукру і справді відмовився від цього.
Проти головний біль Мені рекомендували ефірні олії на Insta, і підказка була справді чудовою, бо, хоча я зазвичай люблю використовувати такі олії, я не міг цього думати.
Всього кілька крапель хороша м’ятна олія Покладіть (* Партнерське посилання) на ватний диск і прикріпіть до верхньої частини скріпкою. Запах потрапляє в ніс і допомагає проти головного болю.
Мій також "Олія гарного настрою" підтримав мене, бо цитрусові аромати піднімають настрій. Мій запаховий камінь на моєму столі добре справився.
Тільки той солоний смак у роті мене дуже турбувало, але це також показує, що моє тіло відпустило під час посту.
Ось я чайна ложка меду порекомендував мене повільно танув на мові. Після цього було трохи краще.
я також маю Масло витягують щодня, які перетворюють мене на краще відчуття рота дав.
Я відклав другий прийом до лікаря на чистку зубів, бо не міг перенести більше солоного смаку в роті;-))))).
Виснаження і втома
Просто мій нескінченний Виснаження і втома, ті, хто зазвичай супроводжує мене, обтяжили мене. Ось декілька чудових порад від вас, і тому я справді піду шукати нового сімейного лікаря і свого Вітамін В12 а також Вітамін D Перевірте стан.
Тут також піст є надзвичайним станом, і тому він може бути тихішим і спокійнішим.
Саме тому Тяга до солодкого отримав мені дорогого друга також щодо традиційної китайської медицини, коротше кажучи TCM стикалися. Тут я якось пов’язав для вас статтю, звідки може з’явитися “тяга до солодкого”.
Заморожений У мене це навряд чи колись, до речі, цей келих пройшов повз мене;-))))).
Мій висновок і як це відбувається зараз
Зараз я переживаю дні нарощування і дуже мотивований знову вдосконалити свій раціон. Я написав собі довгий список справ, з якими я буду боротися потроху:
- Теплий сніданок і, як правило, більше теплих компонентів у моєму раціоні.
- Робота з TCM та Аюрведою та прийняття деяких з них у свої харчові звички.
- Зверніться до лікаря, щоб краще зрозуміти симптоми, що виникли.
- Утримуватися від білого цукру або уникати його, а також звертати увагу на інгредієнти продуктів у супермаркеті, щоб уникнути цукру тут.
- Відвідайте веб-сайти, які ви мені рекомендували, прочитайте мене та сплануйте подальші кроки
- Щодня все святково, не перебільшено і в моєму темпі.
- Як гуді, я сподіваюся, що моя вага знову впаде. Я не важуся, чому я вам скажу іншим разом, але одяг - хороший аршин: якщо він вільніший, тіло змінилося, вага другорядна. Втрата ваги, однак, не є моїм головним пріоритетом, тому що я важив лише 54 кг на 1,74 м, і навіть якщо моя фігура повинна була бути для мене чудовою, решта моїх почуттів були руїнами, і я ніколи не хочу більше з.
Я знову більше слухав своє тіло
Піст привів мене в контакт із самим собою і показав слабкі місця в моєму тілі настільки точно. Мені стає легше і здається, що натиснута кнопка скидання.
Це було дуже складно, і якби я не зробив це публічним, я справді не знаю, чи зміг би я це зробити. Тому моя найголовніша порада:
Знайди приятеля, а то й кілька, бо це такий чудовий подарунок. Я отримав стільки порад та підтримки, лист на пошту, щоб підбадьорити мене, та щоденні голосові повідомлення через Whatsapp від дорогого друга. ЦЕ ДОПОМОГА.
Також усвідомлення: це лише сім днів допомогло мені наполегливо.
Планування - це все
Без мого планування, попереднього приготування їжі та блокування зустрічей цього тижня це, мабуть, було б неможливим.
Моя сім'я не була такою корисною. Вони просто не забували, що я постив. Я не думаю, що це взагалі погано, і той факт, що пан Аллтагсфеєрей навіть купив для мене хлібці в суботу, просто свідчить про те, що мій настрій не міг бути таким поганим;-))))). ТОГДА він, звичайно, не придушив би питання посту.
Також важливо: зніміть тиск, приймайте його повільно, відволікайте, якщо це можливо, і не сподівайтесь, що ви в курсі професійних справ.
Я б знову постив?
Я навіть уявляю це, але по-іншому, що більше відповідає моїм (тепер відомим) харчовим потребам.
Я також міг би собі уявити насправді йти на лікування натощак, бо без сім'ї, за якою можна піклуватися, це, звичайно, було б трохи простіше.
Просто час для мене, це може означати, і ми можемо і повинні ставитись до себе як до мам. Бо лише ті, хто добре піклується про себе, можуть також добре піклуватися про інших.
Тепер це стало досить детально. Дякуємо, що прочитали, підтримали мене, і якщо у вас виникли запитання або ви хочете розповісти мені про свій досвід чи улюблений спосіб посту, будь ласка, зробіть це тут, у коментарях або через Instagram.
Приємної середини тижня.
P. S. У мене вже є кілька рецептів для вас без білого цукру: домашні горіхові батончики та нью-йоркський чізкейк.
P. P. S. До Вашої інформації: Усі посилання, позначені *, є афілійованими. Коли ви купуєте через нього, Amazon платить мені невелику комісію. Ви платите нормальну ціну, а також трохи підтримуєте мій блог. Я дякую вам за цю вдячність.