Здоровий ви в Новому році - без будь-якої дієти
Для багатьох людей початок нового року часто асоціюється з багатьма хорошими рішеннями. Більше спорту, відмова від куріння, здорове харчування, схуднення і, перш за все, менше стресу - одні з найпопулярніших новорічних заходів.
Без будь-якої дієти
Дієта та вага, зокрема, є болючими моментами для багатьох жінок. Ви, мабуть, також знайомі з тим фактом, що, подивившись у дзеркало, думали, що тут і там може бути трохи менше, так?
Існує багато дієт, за допомогою яких можна схуднути за відносно короткий час. Але вибрати з незліченних варіантів складно. Крім того, дієти часто супроводжуються великою кількістю жертв, і якщо ви не будете обережні, горезвісний може швидко закінчити після дієти Ефект Джоджо. Ми даємо вам три поради про те, як ви можете підвищити своє самопочуття в Новому році і відчути себе в тонусі та життєвою силою, не голодуючи та не дотримуючись дієт.
За допомогою цих 3 порад здоровим та щасливим у новому році
1. З уважністю до більшого задоволення
Уважність вважається ключем до щастя і є широким терміном, який спочатку ви не можете так уявити. Уважність полягає в самообслуговуванні, спокої та прислуханні до свого внутрішнього голосу. Візьміть тайм-аут у повсякденному житті, де ви просто для себе. Створіть ранкову рутину і починайте день спокійно і розслаблено, встаючи на 15 хвилин раніше і свідомо насолоджуючись кавою чи чаєм і, можливо, прочитавши кілька сторінок. Зробити йога або починайте медитувати.
Крім того, слухайте себе в соціальній сфері. Якщо є події, на які ви абсолютно не хочете відвідувати, скасуйте їх. Не мучіть себе датами, коли у вас немає сил. Робіть лише те, що вам добре. Незалежно від того, дивитесь гарний фільм, читаєте, проводите час з родиною чи партнером, трохи купуєте в Інтернеті та Платіть безпечно в Інтернеті за допомогою PayPal або затишна кулінарія чи випічка.
Залиште себе цілими вихідними вільними, коли ви витрачаєте час лише на себе і просто спонтанно вирішуєте, що ви хочете робити відповідно до свого настрою. Просто знайте, що ви робите, а також пам’ятайте про своє оточення. Ви побачите, як покращується ваше самопочуття, і ви почнете новий рік здоровим та здоровим.
2. Їжте свідомо і їжте здорово
Також прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, коли справа стосується їжі. Якщо ви налаштовані на шоколад, вам не повинно бути погано, інакше ваше тіло випустить гормони стресу і збереже зайві калорії. Насолоджуйтесь солодкою спокусою! Так само, ви також повинні слухати це, коли ваше тіло йде за вами щось здорове і свіже вимоги.
Переконайтеся, що ви вживаєте цільнозернові продукти, багато білка, овочі (особливо бобові здорові) та фрукти, інакше прислухайтеся до свого голоду. Ті, хто харчується збалансовано, також можуть дозволити собі невеликі калорійні гріхи - як правило, організм подає сигнал, коли його занадто багато і до чого він налаштований.
3. Багато рухайтеся
Фізичні вправи необхідні на шляху до здорового вас у Новому році. Будь то справжні силові види спорту, регулярні та великі прогулянки лісом або кілька годин пілатесу на тиждень. Не так важливо, що саме ти робиш, а те, що ти робиш це. Заняття спортом підтримують фізичну форму, благотворно впливають на обмін речовин та здоров’я, зміцнюють організм, а також корисні для розуму.
Дослідження говорять, що трьох тижнів достатньо для того, щоб включити нове захоплення у свою повсякденну рутину і дозволити йому це стати звичкою. Спробуйте і дотримуйтесь нового виду спорту, який ви завжди хотіли спробувати протягом трьох тижнів. Ви помітите, як новий рух стає для вас другою натурою, і через цей час ви вже не захочете обійтися без нього.
Робіть зміни по одному кроку за раз
Зниження стресу та уважний спосіб життя спочатку звучать легко, але часто не так просто реалізувати їх у повсякденному житті. Занадто багато зобов’язань і призначень швидко перешкоджають планам і незадоволення повертається. Тож спробуйте почати з малих кроків.
Змініть поведінку покупців у супермаркеті, і нехай більше корисних продуктів потрапляють у вашу корзину. Оскільки ви все одно ходите за покупками, вам все одно доведеться їсти, і тут можна внести невеликі зміни.
Інтеграція вправ у ваші дні та тижні може бути складнішою, оскільки вправи вимагають додаткового часу. Але якщо у вас є час, щоб зустрітися з друзями або полежати на дивані, то у вас також є час спробувати йогу або біг підтюпцем. Навіть якщо вам важко вставати спочатку, ви з часом помітите, наскільки це добре для вас і що ви почуваєтесь комфортніше.
Те саме стосується і предмету уважності - намагайтеся включити його у своє повсякденне життя малими кроками. Подумайте про свої дії, прислухайтеся до своїх відчуттів у кишечнику і спробуйте встановити будильник на 15 хвилин раніше вранці і використовуйте цей час лише для себе. Ви помітите, що цей якісний час робить для вас.