Піст за сумісництвом - схудніть здорово і м’яко без ефекту йо-йо
Цей допис цікавий як для друзів здорового способу життя, так і для людей, які хотіли б назавжди схуднути. Одне не повинно виключати інше, і справді дивно, як легко це працює.
Я практикую піст за сумісництвом близько шести тижнів, і я так схвильований, що хочу поділитися своїм досвідом. Я люблю картоплю, макарони, всілякі овочі та гарне вино. Я вже спробував кілька дієт, деякі з успіхом, але, на жаль, поки що не в довгостроковій перспективі.
Кілька тижнів тому друг порекомендував мені книгу Кейт Гаррісон “5 + 2 = струнка”. Вона з гордістю розповіла мені про свої успіхи в схудненні та про те, що опис у ньому неповного робочого дня також є дуже цінним для нашого здоров'я.
Пост за сумісництвом - що це означає і як це працює?
Голодування та схуднення - вони взагалі не йдуть разом? Принаймні так ви чуєте це від радників дієти. Насправді чисте голодування, тобто тимчасове уникання твердої їжі, багатої поживними речовинами, навіть не призначене для схуднення саме по собі, а як ефективний спосіб позбавити організм від постійних завдань з переробки їжі і, таким чином, допомогти йому відновитись. Ви можете схуднути під час посту, але він повернеться так само швидко після того, як ви перервете піст.
Тим не менше, ідею посту з його користю для здоров'я можна розумно використовувати як дієту, як пояснює Гаррісон і як я зараз можу підтвердити себе. Ось як це працює:
Таблиці калорій для всіх продуктів ви можете швидко знайти в Інтернеті. Це також хороша ідея Кулінарна книга від Катаріни Юнг із 70 смачними дієтичними рецептами 5: 2 для пісних днів.
Голодування за сумісництвом - чому воно здорове та які інші основні переваги є?
У дні посту ми споживаємо лише в середньому 25% необхідних калорій щодня. Багато гуляють під час посту позитивні реакції у нашому тілі, яке гарантує, що воно працює краще, ми довше залишаємось у формі і втрачаємо вагу в довгостроковому періоді. Строго кажучи, будьте старанні протягом цього часу Клітини оновлені та відремонтовані. Нашому тілу не доводиться постійно мати справу з перетравленням і переробкою їжі, яку ми їмо в дні посту. Він може виконувати “роботи з технічного обслуговування” системи.
Що зрештою і повністю змусило мене почуватись Переривчасте голодування полягає в тому, що я роблю щось справді корисне для свого тіла. Я використовую його для профілактики захворювань серця, діабету та раку. Я навіть можу протидіяти астмі, аутоімунним захворюванням та іншим хронічним недугам. Дослідження також показали, що голодування за сумісництвом може допомогти Регулює артеріальний тиск.
На відміну від більшості дієт, вам потрібно відсутність дорогих добавок для схуднення купувати, а не змінювати всі свої харчові звички.
це є легкий і нескладний, щоб скласти їжу на пісний день.
Мій висновок
Зізнаюся, перший день посту був непростим. Я досі не знав, що відчуває голод. Зважаючи на той факт, що на сьогоднішній день у світі голодує 800 мільйонів людей, у мене виникло трохи смирення. Моя концентрація була трохи обмежена, тому що тіло змушувало мене весь час думати про їжу, і мені довелося боротися з імпульсом, щоб швидко перекусити. Я щойно відмовився від їжі, до якої так звикло тіло, на кілька годин - чи можна вже говорити про симптоми абстиненції? Я насправді вистояв, і коли наступного ранку я закусив свій хрусткий сніданок, світ знову був у порядку.
Зараз я був із нами шість тижнів і постив два дні на тиждень. Мені це вже не важко, навпаки! Я почуваюся краще у дні посту, тому що моє тіло легке та розвантажене. Я п'ю багато чаю або води, і відчувається, що я очищаю свій організм. Поки що я схудла на три кіло, і я цим дуже задоволена. Я думаю чіткіше і живу більш свідомо. Тепер я, не рахуючи багато калорій, знаю, що я можу їсти в дні посту. Коли я досягну своєї мети - схуднути на п’ять фунтів, я перейду на 6: 1 і побалюю себе одним швидким днем на тиждень. Регулярні короткі пости забезпечили моє тіло таким чином, що я їжу менше навіть у приємні дні, ніж раніше. Я просто швидше ситий.
Ви зараз також розглядаєте можливість почати голодування за сумісництвом, або ви вже мали з ним досвід? Не соромтеся писати нам коментар або задавати питання, які вас хвилюють щодо цієї теми!
Можливо, вас також цікавлять ці предмети: