Питання про кардіо в дієтах та схуднення

Питання про кардіо під час дієт

з Яннік »13 серпня 2017 09:59

В даний час я страждаю на АД близько 2 місяців, і зараз я схуд на 5 кілограмів, що менше, ніж останній раз 4 роки тому. Однак я все одно не дивлюся на вагу, бо займаюся силовими вправами, а волію вимірювати окружність рулеткою.

Я роблю силові випробування 6 разів на тиждень за розділеною програмою і роблю 4-5 разів 45 хвилин кардіо вранці натщесерце. Їм менші одиниці 5-7 разів на день. Пийте мінімум 4,5 літра, з яких 1,5 літра - зелений чай.

Тепер моє питання про кардіо. Зважаючи на особисті обставини, я не тренувався останні 2-3 роки, і моя витривалість справді впала. Я бігаю на біговій доріжці 45 хвилин зі швидкістю 6 км/год та нахилом 3%. Зараз я можу довго бігати. Тепер, що є більш ефективним для втрати жиру? 45 - 60 хв бігу з помірним пульсом або бігом?

Я з нетерпінням чекав би пропозицій.

Re: Питання про кардіо під час дієт

з H_D »13 серпня 2017 р., 11:37

було б для бігу, але в природі

-5 кг для AD, де все ще виходить багато води, протягом 8 тижнів я вважаю це дуже і дуже рідким

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: Питання про кардіо під час дієт

з Яннік »13 серпня 2017, 11:46

Re: Питання про кардіо під час дієт

з H_D »13 серпня 2017 11:50

Re: Питання про кардіо під час дієт

з Яннік »13 серпня 2017 11:57

АД зумовлена моєю епілепсією, яка була у мене з 2015 року. Погана дієта Kh дуже корисна для цієї хвороби і використовується багатьма, особливо молоддю, яка погано справляється з наркотиками. Зараз це рекомендовано мені двома різними старшими неврологами, а також підтверджено в спеціалізованій літературі з питань епілепсії головним професором Центру епілепсії в Цюріху, Швейцарія.

Я повинен приймати Анти Депрі (сурмонтил та Вальдоксан) максимум 4 місяці.

Re: Питання про кардіо під час дієт

з Михайло62 »13 серпня 2017 13:50

Виходячи з нашого досвіду, ви могли б обговорити зі своїми лікарями, чи дотримуватися кетогенну дієту без клітковини (м’ясно-жирна дієта).

Класична дієта від епілепсії.

Re: Питання про кардіо під час дієт

з Яннік »13 серпня 2017 14:48

Гаразд, у мене 16 серпня зустріч із моїм сімейним лікарем, і я вийду на це, але насправді я краще проінформований про епілепсію, ніж він (жоден невролог, і я маю достатньо медичної літератури, щоб запастись життям і взяти участь у форумах Epi. ) але у вересні я піду до неврологічного відділення на ЕЕГ і, звичайно, знову прийму його там.

Але дієта з м’ясом/жиром - це те, що я їжу зараз. Моя дієта складається з лосося, тунця, яловичини, індички, сиру, овочів, авокадо, час від часу білковий хліб, звичайні добавки ВВ, такі як креатин, BCAA, L-глутамін, L-карнітин, бета-аланін, риб’ячий жир, магній і вітаміни а сироватка та казеїн мають низький вміст вуглеводів (Optimum Nutrition і MT), які я змішую з водою, а не з молоком, надзвичайно рідко трохи темного шоколаду, для смаження я не використовую топлене масло, масло, яйця, горіхи, зелений чай, воду, Cola Zero тощо.

Дні подачі складаються з макаронних виробів із цільної пшениці, рисових вафель, картоплі, фруктів та вівса.

Я взагалі не вживаю алкоголь, але, звичайно, я хотів все-таки про це згадати, за винятком того, що іноді в рекомендовані дні 0,0% бітбургера, оскільки я також уникаю інших звичайних безалкогольних сортів пива, оскільки в більшості з них все ще 0,5-1,0%. Раніше я любив випити під час свят кілька пив, а часом і добрий келих односолодового з сигарою. Але після першого нападу епілепсії (поки я був у машині, на щастя, не як водій), я досліджував і читав про виведення епілепсії, і з того часу не зробив ковтка.

це приблизно те, що я повинен їсти? Я не зовсім впевнений, що ви маєте на увазі під вільним волокном, але дуже зацікавлений. Просто запитайте Google.

Додатково (мабуть, ніхто, хто не страждає епілепсією, не знає) 2 рази на день по 1 г Кеппра та 100 мг Ламікталу. Спочатку Ламіктал мав бути закрадений разом з Кеппра і зникнути через місяць, але це не спрацювало для мене, і через два дні у мене був напад без Кеппра, тому я приймаю обидва.