Питання та відповіді про сауну здоров’я 2020 Здорова сауна
Тут було показано, що лише одне-три відвідування сауни на тиждень знижує ризик інсульту на 14%. Люди, які користуються сауною принаймні чотири-сім разів на тиждень, навіть зазнавали втрат 61% нижчий ризик відзначається інсультом. Позитивним є той факт, що сауна може також позитивно впливати на серцево-судинні захворювання та високий кров'яний тиск за умови вибору м'якої форми сауни. Однак загалом бажано заздалегідь поговорити з лікарем, якому довіряєте! Зазначене вище дослідження було опубліковано в журналі Neurology 29 травня 2018 року.
Прийняття сауни в основному здорове, але є клінічні картини та моменти життя, коли відвідування сауни може бути непродуктивним або навіть небезпечним. Ми зібрали шість причин, чому вам слід триматися подалі від саун:
- При підвищеному артеріальному тиску або серцева недостатність, вам слід вибрати сауни, які менш гарячі, або спробувати інфрачервону кабіну. У цьому випадку також важливо досить повільно охолоджуватися після сауни, оскільки кровоносні судини раптово стискаються, якщо вони занадто швидко охолоджуються і артеріальний тиск може ще більше зрости!
- З проблемами кровообігу Ні в якому разі не можна ходити в сауну на повний шлунок і уникати настоїв.
- Будьте обережні після вправ: Не відвідуйте сауну відразу після цього, а нехай пройде півгодини. Щоб ваша серцево-судинна система могла заспокоїтися.
- Також будьте обережні при гострій астмі! Холодний шок при охолодженні може спровокувати напади.
- Якщо у вас проблеми з нирками також слід бути обережним. Втрата такої кількості рідини сильно навантажує нирки.
- Навіть при ревматизмі відвідувати сауну слід лише в незапальні інтервали.
Як часто відвідувати сауну здорово?
Для того, щоб використати весь оздоровчий потенціал сауни, це необхідно регулярність. Щоб позитивно позначитися на здоров’ї, слід відвідувати сауну принаймні один-два рази на тиждень. Від 2 до 3 сеансів сауни на день ідеально! Дізнайтеся в наших правилах сауни, як користуватися сауною оптимально для вас.
Можна загубитися в сауні?
У сауні ви ненадовго худнете через втрату рідини (потовиділення). На жаль, ця втрата ваги не є стійкою. Тим не менше, сауна може підтримувати здорову втрату ваги. Детальну інформацію про це ви можете прочитати в нашій статті Худніть за допомогою сауни .
Скільки ккал ви спалюєте в сауні?
Оскільки організм повинен компенсувати гарячу температуру в сауні, він також спалює калорії. Залежно від стану організму це приблизно 20 ккал під час сеансу сауни (15 хвилин). Тут ви можете прочитати все про споживання калорій в сауні !
Чи корисна сауна для кровообігу?
Так, тепло сауни сприяє циркуляції крові. Це тренує м’язи вен і знімає навіть надокучливу напругу в спині та шиї. Детальніше про здоров’я сауни читайте тут!