Питання та відповіді в дієті
Коли ви починаєте дієту, у вас є багато запитань, на які потрібно шукати відповіді. Ви шукаєте їх в Інтернеті, у знайомих, скрізь, і у вас досі немає відповіді. У супермаркеті багато продуктів, але ви точно не знаєте, що вибрати. Для цього я вирішив написати статтю. Ось деякі питання, які більшість із нас задають собі, коли ми вирішили взяти дієту.
1: Ми повинні їсти варені або сирі овочі?
Вітаміни та мінерали розчиняються у воді, тому після процесу варіння овочі та фрукти втрачають весь свій харчовий вміст, тому правильний варіант представлений сирими фруктами та овочами.
2: Ми повинні споживати маргарин або масло ?
Масло містить насичені жири, які потрібно вживати в невеликих кількостях, щоб не впливати на серцево-судинну систему, але дотримання кількості корисно. Маргарин, навпаки, містить жирні кислоти, які знижують хороший холестерин і підвищують рівень шкідливого холестерину. Підсумовуючи, вершкове масло є безперечно переможцем.
3: Молоко вживається знежирене або жирне?
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям і вам потрібно різко зменшити кількість жиру, то знежирене молоко є правильним вибором, але якщо ви здорові, молоко можна споживати дуже добре природним шляхом, тобто жиром. Він містить розчинні вітаміни, і тут я згадую вітамін D, який, як відомо, бере участь у фіксації кальцію в кістках.
4: Добре вживати фрукти або просто витягнутий сік?
Бажано зупинити свій вибір на споживанні фруктів, оскільки м’якоть містить клітковину та вітаміни, які не пройшли процес окислення. Через те, що ви жуєте фрукт, відчуття ситості з’являється набагато швидше, на шкоду соку.
5: Добре підсолоджувати їжу та напої білим або коричневим цукром?
Якщо ми подивимось на ситуацію відповідно до кількості калорій, між ними існує рівність. Інгредієнти. Одна столова ложка містить близько 20 калорій. Різниця між ними полягає в тому, що білий цукор проходить тривалий процес порівняно з коричневим цукром, тому останній є кращим.
6: Добре їсти біле або червоне м’ясо?
Якщо у вас дефіцит заліза, то переважно червоне м’ясо, але воно не вживається більше 2 разів на тиждень, оскільки воно містить насичені жири та холестерин. Біле м’ясо можна їсти кілька разів на тиждень, але воно містить менше поживних речовин.
Я продовжуватиму запитання та відповіді в наступних статтях. Їх дуже багато, і відповіді допоможуть вибрати ті продукти, які можна впевнено їсти під час дієти. А до того часу я бажаю всім удачі !