Пітта або сезон пожеж Йогсансари

Літо вже тут, воно пропонує нам енергію Сур’ї, сонце на санскриті! Цього року це сталося добре з гарною хвилею спеки по всій Франції. Він приносить із собою довгі вечори, свята, святкову сторону між музикою та феєрверком. Нашим тілам іноді важко переносити це сонце та спеку. Давайте з’ясуємо, як Аюрведа може допомогти нам насолодитися усіма перевагами літа і зарядити енергією.

Західне літо відповідає ведичному періоду Гришми: літо, спекотна пора без дощів. Вогонь та водна стихія доші Пітта сильні. Цей спекотний сезон відчувається з точки зору енергетики. Гаряче тіло може легко страждати від сухості. Ця тепла пора року спонукає нас до зволоження всередині та зовні. Гнів, нетерплячість і роздратування проходять у цьому сезоні, отже, важливість дотримання природного ритму, рано встаючи і виділяючи час для сну. Влітку спека: Ушна, сонячна ясність: Вішада, та інтенсивність: Тікшна переважають. Свіжість і вода стають необхідними для збалансування настрою Пітти і не погіршують стан людей, чия основна будова Пракріті відповідає Пітті.

пітта
Пітта виражає «вогняну» дошу

Влітку збільшується Пітта, яка управляє стихією вогню. Тіло повинно адаптуватися до цього тепла і регулювати його, щоб сприяти збалансованому стану фізіологічного функціонування організму. У літній період ви можете спостерігати підвищене потовиділення, втрату апетиту та більшу або меншу втрату ваги.

Ця регуляція в організмі здійснюється 3 дошами:

Вата (вітер) керує функціями нервової системи та рухами в організмі

Пітта (вогонь і вода) управляє перетвореннями та травленням

Капха (вода і земля) управляє зчепленням і підтримкою тканин в організмі

Настрій пітти, жовч, що об’єднує вогонь, вітер і воду, сидить у печінці (раняка), шлунку (пашака), шкірі (бхраджака), очах (алочака) та серці садхаки). Його функції - зір, травлення, управління теплом у тілі, голод, спрага, якість тканин, шкіра та інтелект. Якщо Пітта стає незбалансованим, можуть виникнути дисбаланси: жовтяниця, свербіж, сильна спрага, безсоння, втома та перенапруження очей, запалення, гіперацидність, діарея, висип, печія, алергія, запалення, гіпертонія, порушення кровообігу ... Люди з домінуючою конституцією Пітти добре переносять спеку і частіше піддаються цим захворюванням.

Для того, щоб регулювати свій внутрішній вогонь, ми повинні застосувати правило: «Врівноважити протилежності». Свіжість, м’якість, спокій стають нашими союзниками для чудового літа! Завдяки збалансованому харчуванню, відповідній обстановці та здоровому способу життя ви знайдете ці якості свіжості, м’якості та спокою та зменшите надлишок тепла для підтримки оптимального балансу протягом усього літа.

Літня диначарія

Влітку, в сезон, в якому домінує доша Пітта, вам потрібно дотримуватися кількох правил, щоб підтримувати її в рівновазі, оскільки Пітта від природи інтенсивна.

Розслабтесь щоб не стати агресивними та не втомлюватися в міру того, як сезон просувається. Літо - ідеальний сезон для відпочинку та насолоди природою, родиною та друзями. Зосередьтеся на заходах, які вам подобаються, активний відпочинок, пікніки, прогулянки, плавання ... Влітку можна лягати спати трохи пізніше, ніж зазвичай, і гуляти при місячному світлі.

Привілей вправляйтеся рано вранці або ввечері, коли прохолодніше. І подрімати в гарячі години і відновити рівень енергії, нижчий влітку. Щоб підбадьорити себе, прогулянка вздовж краю води, ступнувши ноги у воду, плавання в прохолодному озері, річці, плавання в морі або користування близькістю водоспаду для медитації - освіжаючі заходи. Якщо ви знаходитесь біля моря або біля озера, не соромтеся займатися водними видами спорту: плаванням, серфінгом, веслуванням на борту, оскільки вода заспокоює.

Захистити різні сайти Пітти, фізіологія яких заслуговує на особливу увагу протягом цього сезону, захищаючи шкіру та очі:

Плаття з натуральних матеріалів: бавовна, шовк, носіть вільний білий одяг, зі світлими кольорами: сірий, синій, фіолетовий, зелений захистіть себе від сонця, надівши широкополу шапку, сонцезахисні окуляри.

Не виставляйте себе на сонці між 11 ранку та 16 вечора, коли промені є найбільш шкідливими. Використовуйте сертифікований органічний сонцезахисний крем без наночастинок.

піклуватися Вашому тілу після дня на сонці, після ванни або душу рекомендується робити масаж тіла кокосовою олією. Кокосове масло дуже приємне влітку, оскільки воно діє на Пітту, щоб заспокоїти, освіжити та пом’якшити шкіру. Чистий гель алое вера також рекомендується після перебування на сонці.

Трансляція ефірні олії сандалу, жасмину, камфори та ветиверу заспокійливі та приємні влітку у вашій спальні перед сном. Ефірна олія троянди врівноважує Пітту, а також допомагає зняти депресію, тривогу, безсоння, дратівливість та втрату пам’яті. Він також діє на суб-дошу Пітта, яка керує серцем та почуттями, і влітку легко виходить з рівноваги, коли погода стає спекотною та вологою.

Літня і солодка дієта для Пітти

Особлива обережність приділяється шлунку та печінці, місцезнаходженню Пітти. Необхідно звернути увагу на його харчування. Крім того, влітку травний вогонь слабшає, що дозволяє організму саморегулюватись.

Пийте досить. Регулярно пийте теплу або кімнатну температуру води або прохолодну, залежно від вашої конституції, але уникайте занадто гарячих або занадто холодних напоїв. Слід уникати морозива, яке ми так любимо влітку, оскільки воно перешкоджає травленню і створює в організмі токсини (скупчення). Слід уникати літніх аперитивів з алкоголем. Пийте теплі настої з троянди, свіжої м’яти, лопуха, ромашки, імбиру (свіжого). Літній період ідеально підходить для приготування ласі, напою, поширеного в Індії, який заспокоює Пітту.

Рецепт напою:

  • Огірок ласі

Змішуйте в блендері протягом 3 хвилин, поки суміш не стане кремовою:

1 частина огірка; 1 овечий йогурт, 4 склянки води, ¼ чайної ложки смаженого насіння кмину

  • Роза Ласі

Змішуйте в блендері протягом 3 хвилин, поки суміш не стане кремовою:

1 овечий йогурт, 3 склянки води; 1 столова ложка рожевої води

  • Лимонна вода

Налийте сік одного лимона в графин, 1 щіпку меленого кмину, залийте графин свіжою водою. Дайте настоятися принаймні за 2 години до вживання.

Ви можете приготувати ароматизовану воду з сезонними фруктами та додаванням спецій.

Підсилення вранці натщесерце, з лимонним соком і теплою водою. Найважливіший прийом їжі - це обід. Увечері їжте світло. Будьте спокійні, сідайте під час їжі і добре пережовуйте їжу.

Просувайте органічні, свіжі та сезонні продукти з високим вмістом води та уникайте або зменшуйте різкі, солоні та кислі смаки, які ви заміните солодкими, гіркими та терпкими. На обід вибирайте сирі овочі, адже близько обіду, коли агні, травний вогонь найсильніший: огірок, пророщені насіння та салати, такі як салат, ромен, шпинат тощо. заправлений оливковою олією та вичавкою лимона.

Підготуйся овочі на пару: спаржа, брокколі, цвітна капуста, зелена капуста, кабачки та кабачки, зелена квасоля, артишок, картопля, солодка картопля, посипте їх спеціями: насіння коріандру, свіжа кінза, кмин, куркума, шафран, кріп, кардамон, петрушка та свіжа базилік. Споживайте рис басмати (замочіть його протягом 20 хвилин, перш ніж промити), лободу, камуту, амарант, кус-кус, манг-дал, сочевицю та трохи тофу.

Споживайте солодкі та літні фрукти, влітку кіоски на ринку - це свято для очей та смакових рецепторів. Освіжаючи, вони повні природних цукрів, необхідних організму. Їжте їх поза трапезою, щоб уникнути проблем з травленням: диня, кавун, виноград, манго, слива, гранат, яблука, груші, родзинки, фініки, чорнослив, кокос, вишня, полуниця, малина, ананас, абрикоси ...

Навчіться відключати розетку під час відпустки

Ми занадто часто займаємось роботою навіть під час канікул. Різні електронні пристрої тримають нас в курсі не лише навколишнього світу, але й нашої роботи. Навчитися відключатись від мережі під час відпустки важливо як для вашого самопочуття, так і для підвищення продуктивності, коли ви повернетесь. Навчіться відпускати, щоб ваш мозок відпочивав.

Кілька порад

  • За місяць до від’їзду уявіть собі відпочинок та спокій, який вас чекає, коли ви знаходитесь у місці відпочинку.
  • Побалуйте себе щотижневим аюрведичним масажем.
  • Щоденно медитуйте.
  • Візьміть уроки йоги.

Ви готові піти !

  • На місці в тихому районі вимкніть телефон, планшет і комп’ютер, щоб від’єднатися, щоб насолоджуватися відпочинком. Нехай наповняться позитивними почуттями, для того, щоб відчувати себе щасливим і насолоджуватися життям.
  • Самомасаж щодня.
  • Продовжуйте свої щоденні заняття йогою на свіжому повітрі, щоб насолоджуватися вправами пранаями, заспокійливим привітанням місяця, яке вам потрібно робити м'яко. Зосередьтеся на розтягуваннях ніг, м’яких нахилах спереду та поворотах у посідах Рухи слід вправляти м’яко, щоб заспокоїти. Насолоджуйтесь довгим відпочинком у Савасані.

Аюрведа, традиційна індійська медицина, дозволяє, слухаючи природу і наше тіло, спокійно проходити кожен сезон, живлячи тіло і розум. Навчіться жити з порами року.