Пиття найпоширеніших питань
Ми розвідники пляшок і підтримуємо здорове пиття. На цій сторінці ми зібрали найпоширеніші запитання щодо пиття та відповіли на них. Тут ви повинні знайти все, що ви хочете знати про пияцтво.
Якщо ви все ще пропускаєте питання, напишіть нам електронного листа на [email protected]. А тепер весело переглядайте!
Пийте воду - але скільки?
Пити занадто мало - це нездорово. Вживання великої кількості води, навпаки, позитивно впливає на здоров’я. Принаймні, така думка склалася за останні роки. І рекомендації щодо пиття також були зроблені, наприклад, Німецьким товариством харчування, яке рекомендувало 1,5 літра на день і 3 літри в спекотніші дні.
Насправді наукових підстав для цих рекомендацій щодо пиття немає. Також абсолютно невідомо, хто насправді ввів ці рекомендації в обіг. Згідно з дослідженням двох дослідників з Філадельфійського університету, спеціалізована література не містить про це жодних даних.
Потреба людини в рідині дуже індивідуальна і залежить від різних факторів. Наприклад, двома з цих факторів є фізичні навантаження та зовнішня температура. Марафонцю, який біжить на палючому сонці, буде потрібно більше рідини, ніж людині, яка сидить за столом в офісі з кондиціонером.
Щоб повернутися до запитаного на початку про "скільки":
Дослідники не знайшли ні наукових доказів того, що ми п'ємо занадто мало 2л на день, ні що ми п'ємо занадто багато води з 2л. У цьому відношенні ви не можете помилитися з цією кількістю і випивати 2 літри води на день з чистою совістю.
Коли слід пити?
Якщо ви спрагли, це вже пізно! Це ще одна помилкова думка, яка набула широкого поширення останнім часом. Насправді американські дослідники радять слухати свою спрагу.
Спрага - це один із механізмів організму, який покликаний уникнути надмірного зневоднення організму. Це рятувало нас від зневоднення протягом тисяч років. Немає підстав вважати, що сьогодні це вже не працює.
Тож просто слухайте свою спрагу! Звичайно важливо, щоб ви мали щось пити з собою, коли відчуваєте спрагу. Пляшка для пиття може допомогти. Наприклад, тут ви можете знайти здорові пляшки для пиття без вмісту BPA.
Вживання занадто багато може завдати шкоди?
Так, насправді це може. Вживання занадто багато розріджує кров. Це знижує концентрацію натрію, що в свою чергу може призвести до накопичення води в органах. У гіршому випадку вживання занадто багато води може призвести до смертельного набряку мозку.
Особливо ця проблема впливає на витривалість спортсменів. Той факт, що вони п’ють занадто багато, пов’язаний з рекомендаціями спортивних медичних асоціацій. Але навіть вони зараз відкликали свої рекомендації та радять спортсменам прислухатися до своєї спраги.
Якщо ви самі спортсмени, на нашому веб-сайті ви також знайдете інформацію про правильний вибір спортивної пляшки для води.
Негазована вода корисніша за газовану воду?
Ні, це не правильно. Вуглекислий газ може мати небажані побічні ефекти. Тож вам доведеться відригувати вугільною кислотою. Це також може призвести до розтягування шлунка, що деяким людям здається незручним. Але врешті-решт, рішення використовувати ігристе чи неігристе - це все на ваш смак.
Чи слід уникати холодної води?
Це також поширена помилка! Вживання холодної води має певні побічні ефекти. Наприклад, клітини крові стискаються, а потім їх потрібно знову розігрівати, використовуючи тепло власного тіла. Але немає наукових доказів того, що пити холодну воду нездорово.
Чи можете ви схуднути, випивши?
Так, це було б можливо, але це зайняло б багато часу. Дослідники Берлінського шарі і Німецького інституту харчових досліджень Потсдам-Рехбрюке виявили, що споживання 1,5 - 2 літрів на день відповідає спалюванню 100 кілокалорій. Це знову відповідає 13,7 грамам жиру.
Оскільки ви не повинні пити набагато більше двох літрів води на день, спалений жир на день не можна сильно збільшувати. Згідно з арифметикою Адама Різе та Шюрмана, спалювання кілограма жиру за рахунок поглинання води займе близько 73 днів.
Вживання занадто мало - як ви можете сказати?
Вам здається, що ви недостатньо випили? Але як отримати впевненість? Ось кілька зневоднених симптомів:
Нестача рідини може спричинити запаморочення та головний біль. Причиною є те, що кров згущується. Як результат, у мозку вже недостатньо кисню. Череп починає гудіти. Тут спочатку слід спробувати ковток води замість аспірину.
Нестача рідини також може призвести до проблем із концентрацією. Мозок здебільшого складається з води. Якщо води недостатньо, продуктивність обмежується. Це може вплинути на концентрацію уваги, викликати нервозність та дефіцит уваги, а в гіршому випадку призвести до плутанини. Тут теж слід спочатку випити, перш ніж приймати ліки.
Для травлення потрібна достатня кількість рідини. Якщо цього немає, це може призвести до неприємних запорів. Стілець стає твердим, і кишечник насилу може перенести його до виходу своїми перистальтичними рухами.
Ще одна ознака недостатнього пиття - темна сеча. За відсутності рідини концентрація сечовини збільшується, а її колір стає темнішим. Це також може зробити його запах більш інтенсивним.
Пов’язані посилання
Якщо ви хочете дізнатись більше про пияцтво, ми підготували для вас кілька цікавих посилань: