Пиття та схуднення Як напої впливають на вашу фігуру - Bonsensa

Сода, кола або смузі: солодкі напої не тільки подобаються дітям. По всьому світу дорослі також часто і із задоволенням користуються широким вибором безалкогольних напоїв, газованих чи ні. Це відображено в поточній статистиці, згідно з якою німці в 2016 році споживали 133 літри безалкогольних напоїв на душу населення. Вживання алкоголю - одна з наших основних потреб. (Прихована) відгодівля продуктів у рідкій формі може запобігти втраті ваги кількома способами. Дізнайтеся тут, наскільки тісно пов’язані втрата ваги та вживання алкоголю та на що слід звернути увагу.

Рідкими калоріями часто нехтують і недооцінений

На відміну від їжі, ми зазвичай не помічаємо, що і скільки п’ємо протягом дня. Насправді тут можна приховати рідкі продукти для відгодівлі:

Апельсиновий сік містить 9 грамів цукру на 100 мілілітрів.
Енергетичний напій забезпечує 16 грамів цукру на 100 мілілітрів.
Кола містить 10 грамів цукру на 100 мілілітрів.
Смузі приносить до 11 грамів цукру на 100 мілілітрів.
Холодний чай містить 7 грамів цукру на 100 мілілітрів.
Незбиране молоко (3,5 відсотка жиру) містить 5 грамів цукру (лактози) на 100 мілілітрів.

Навіть якщо ви не любитель безалкогольних напоїв, ви можете потрапити в пастку калорій. Наприклад, якщо ви випиваєте дві великі чашки латте-маккіато на день з нежирним молоком, ви будете споживати близько 200 калорій. За прогнозом протягом року це може призвести до збільшення на 10 кілограмів ваги.

Як солодкі напої впливають на рівень цукру в крові

Випивши склянку кола, ви не тільки втамовуєте спрагу. Це запускає певний процес: ваше тіло виділяє гормон інсулін. Це гарантує, що цукор (глюкоза) з крові переходить у найдрібніші компоненти організму. Якщо ви будете пити калорійні солодкі напої протягом дня, ви будете підтримувати рівень цукру в крові постійно високим. Це також запобігає розщепленню жирової тканини. Оскільки таким чином ваше тіло не отримує доступ до наявних жирових відкладень.

Чому пияцтво довго не тримає вас ситими

Особливо, якщо ви хочете схуднути здоровим способом протягом тривалого періоду, вам слід пам’ятати про одне: рідини не зможуть довго тримати вас ситими. Оскільки кількість поглинання та відповідне розтягнення стінки шлунка є визначальними для насичення. Коли шлунок переповнений, це активує блукаючий нерв, який виконує функцію інтерфейсу між шлунком і мозком. Коли шлунок наповнений, цей нерв запускає вивільнення речовин, що передають, що ви помітите з почуття ситості. Напої теж розтягують живіт. Однак це відбувається лише порівняно короткий час, оскільки ваш шлунок може переробляти близько 25 мілілітрів на хвилину. Півлітра соку пройде ваш шлунок менш ніж за півгодини. Почуття ситості зникає майже швидше, ніж здається. Все-таки: пияцтво - чудовий спосіб відрізнити голод від спраги. Бо саме так можна дізнатися, що насправді потрібно вашому організму.

Висновок: Пиття та схуднення належать разом

Для успішного схуднення важливо не лише уважно придивитися до їжі. Також зверніть увагу на напої. Бо схуднення та пиття йдуть рука об руку. Особливо корисно для вашої фігури, якщо ви щодня випиваєте не менше 1,5 літра води або несолодкого чаю. Але існують також безкалорійні альтернативи соді, колі тощо. Деякі легкі продукти, які підсолоджуються підсолоджувачами, містять значно менше калорій. Отримайте більше інформації про те, як ви можете цілісно змінити свій раціон здоровим способом у BONSENSA. Почніть і зв’яжіться з нами!