Північні лижі цікаві факти Body Attack
Термін скандинавські лижі включає три дисципліни лижних перегонів, стрибки на лижах та скандинавські поєднання. Усі види скандинавських лиж походять зі Скандинавії. Незважаючи на подібний дизайн, біатлон не є одним із видів скандинавських лиж.
Північні лижі - вид спорту, в якому переважають чоловіки. Дисципліни, стрибки на лижах та скандинавські поєднання, призначені виключно для спортсменів-чоловіків. З іншого боку, бігові лижі практикуються жінками та чоловіками.
Північні лижі були невід’ємною частиною олімпійської програми з часу офіційних зимових ігор у 1924 році. Жінки розпочали олімпійську історію скандинавських лиж з бігу на десять кілометрів у 1952 році. У 2014 році жінки вперше візьмуть участь в олімпійському старті зі стрибків з трампліна.
Історія
Скандинавські лижі сягають Скандинавії. Змагання з лижних лиж проводилися на лижах у Швеції та Норвегії ще в 16 столітті.
Наприкінці 19 століття норвежці кілька разів на рік проводили лижні ігри у своїй столиці Осло. Приблизно в той же час норвезькі лижники вперше наважились стрибнути на свої дошки. З цих часів були здійснені стрибки до 30 метрів.
Перші змагання були проведені в 1882 році на холмі Осло в Холменколлені, який і сьогодні відомий як Мекка скандинавських лиж. У Німеччині перші виміри стрибків на лижах відбулися приблизно в 1893 році. Перший німецький гірськолижний трамплін був побудований у Шварцвальді близько 1900 року.
Перші офіційні зимові ігри відбулися в 1924 році. Північна комбінація, яка поєднує дві дисципліни лижних лиж та стрибків з трампліна, є олімпійською з самого початку.
Там Північні лижі є спільним терміном для різних видів лижного спорту, дієта також відрізняється залежно від дисципліни.
Дієта повинна бути орієнтована на витривалість
Бігові лижі повинні зробити свій раціон орієнтованим на витривалість, а споживання вуглеводів відіграватиме особливу роль. Бігові доріжки часто мають довжину до 50 км, а бігуни катаються на лижах кілька годин. В результаті під час бігових змагань спалюється багато енергії, яка повинна надходити в організм за допомогою максимально доцільної дієти. Вуглеводи повинні складати основний компонент (приблизно 60%), оскільки вони є основним джерелом енергії організму під час тренування. Здатність людського організму зберігати вуглеводи обмежена, а запаси м’язів завжди повинні бути заповнені перед бігом. Якщо спогади порожні, швидкість падіння швидко падає, і часто не вдається підтримувати постійну швидкість. Лижникам по пересіченій місцевості рекомендується вживати їжу, багату вуглеводами, таку як макарони, рис, картопля та зернові продукти, особливо в дні змагань. Спеціальні вуглеводні продукти у рідкій формі Body Attack Carbo Loader доступні організму особливо швидко, і їх часто використовують лижники-бігові лижі до, під час та після бігу як джерело енергії.
Переконайтеся, що у вас достатньо білка
Окрім вуглеводів, для лижників на перебіжках важливий достатній прийом білка. Білок бере на себе багато важливих завдань в організмі і бере участь, серед іншого, у побудові та підтримці м’язової тканини. Продукти, багаті білком, - це, наприклад, молочні продукти, м’ясо, риба, бобові, горіхи та соя, які регулярно повинні бути в меню лижника. Крім того, багатокомпонентні білки, як Power Protein 90 може бути використаний.
Вживання вуглеводів і білків також важливо для стрибків з трампліна. Однак їх загальна потреба в енергії нижча, ніж у лижників, що катаються на бігових лижах, оскільки вони також повинні стежити за вагою свого тіла. Легкі спортсмени мають переваги в стрибках з трампліна, оскільки вони, як правило, мають кращу криву польоту і часто домагаються подальших стрибків.
Постачання енергії та поживних речовин для стрибків на лижах
Однак достатній запас енергії та поживних речовин також важливий для стрибків з трампліна, оскільки в іншому випадку швидко виникає недоїдання. Харчовий дефіцит призводить до втрати працездатності та погіршення концентрації, так що занадто мало споживання калорій негативно позначається. Оскільки анорексія широко поширена в стрибках з трампліна, Міжнародна лижна асоціація запровадила мінімальний індекс маси тіла 18,5 для стрибків з трампліна в 2004 році. Тим не менше, багато професійних стрибунів із лиж все ще перебувають на межі недостатньої ваги. Через бажану низьку масу тіла більшість стрибків з трампліна харчуються з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Тим не менше, настійно рекомендується забезпечити достатнє споживання продуктів, багатих на поживні речовини, таких як фрукти та овочі, щоб забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів та мінералів. Вітамінні добавки, такі як Body Attack Daily Vital забезпечують багато важливих мікроелементів.
У стрибках з трампліна також рекомендується збільшене споживання вуглеводів у день змагань, щоб забезпечити організм достатньою енергією для стрибків у довжину. Особливо незадовго до стрибка пам'ять слід поповнити, наприклад, бананом або фітнес-баром подібним чином Body Attack Power Protein Bar.
Дисципліна: бігові лижі
Бігові лижі - це підгалузь скандинавських лиж. Олімпійські дисципліни - спринтерські, мисливські перегони та естафети. Існують не тільки різні біги та маршрути, але й різні техніки бігу. Розрізняють класичну техніку та техніку вільного бігу.
Кожен крок підтримується вставкою для штовхання палиці протилежного плеча. Це класична техніка, діагональний крок. При встановленні темпу обидві палиці можна одночасно вставити на однакову висоту. Вільна техніка також відома як техніка катання. Він був розроблений на початку 1980-х. Як і на ковзанах, ліва і права лижі по черзі злегка нахилені між двома двополюсними ударами. Вага тіла завжди переміщується до стрижених лиж. На відміну від класичного стилю, коли вам доведеться їздити на певній смузі, у вільній техніці, такій як катання на ковзанах, можна вбудовувати почергові сходинки.
Відповідний стиль, якого потрібно дотримуватися, визначається заздалегідь для конкретних змагань та перегонів. Наприклад, у естафеті перші два спортсмени бігають у класичному стилі, інші двоє - у вільному стилі.
Бігові лижі для класичної техніки становлять максимум 230 сантиметрів, для вільної техніки максимум 200 сантиметрів. Залежно від стилю техніки також відрізняється низ лиж.
Дисципліна: стрибки на лижах
Стрибки з лиж - ще одна дисципліна у скандинавських видах спорту. Стрибайте з 90-метрового звичайного пагорба або 120-метрового великого пагорба. У професійній галузі стрибками на лижах займаються лише чоловіки.
Лижний стрибок можна умовно розділити на чотири секції: підхід, стрибок, фаза польоту та посадка. У фазі польоту тіло максимально спокійно нахиляється вперед у повітрі. Лижі стоять збоку у так званій V-формі. Добре відома посадка телемарків складається з невеликого випадку.
Загальна оцінка визначається на основі постави та ширини. Посадка, зокрема, включається в оцінки постави. Відстань вимірюється від верхнього краю злітного столу до місця посадки.
Стрибок вважається пройденим лише тоді, коли спортсмен пройшов визначену межу падіння, не торкаючись жодної частини тіла землею.
Дисципліна: комбінована скандинавська
Північна комбінація - це подвійне змагання, яке складається з двох дисциплін лижних лиж та стрибків з трампліна. Як правило, скандинавський комбінат проводиться один або два дні поспіль.
Три категорії індивідуальних гонок, спринту та командної естафети в даний час є (2013) Олімпійським. В особистих та командних змаганнях кожен спортсмен-учасник має два стрибки. Ці стрибки призводять до стартового відставання для подальших лижних лиж. 15 км пробігають в індивідуальному заліку, у командному заліку чотири спортсмени пробігають по п’ять кілометрів на бігових лижах. Спринтерські змагання скандинавських комбінованих спортсменів виглядають інакше. Кожен спортсмен має лише одну спробу стрибка і пробігає дистанцію 7,5 кілометра.
У скандинавській комбінації бігова дисципліна виконується у техніці вільного бігу, також відомій як техніка катання.
Скандинавські команди стали постійною частиною олімпійської програми з часу перших офіційних зимових ігор у 1924 році.
Обладнання
У скандинавських лижах використовуються лижні перегони та/або стрибки залежно від дисципліни.
Бігові лижі вужчі, легші та довші, ніж типові альпійські лижі. Залежно від того, яка техніка бігу використовується, класичний чи вільний стиль, бігова поверхня лиж відрізняється. Лижі, що використовуються у вільному стилі, мають суцільну зону ковзання під палітуркою. Однак на класичних лижах зона ковзання переривається в області стопи. На цьому дні дно здебільшого шорстке. Це запобігає ковзанню лижі при відштовхуванні. Бігові лижі для класичної техніки становлять максимум 230 сантиметрів, для вільної техніки максимум 200 сантиметрів.
Лижі на ковзанах коротші за класичні лижні кроси. На відміну від цього, лижні палиці для техніки катання зазвичай трохи довші. Загалом палки для бігових лиж дуже вузькі, легкі та значно жорсткіші, ніж палки для лиж з альпійського регіону.
Лижі, що використовуються у стрибках з трампліну, значно довші та ширші, ніж усі інші лижі у лижах. Їх довжина становить близько 2,5 метрів і ширина близько 20 сантиметрів, вони були спеціально розроблені для гірських стрибків.
корисна інформація
Скандинавські лижі насправді є чоловічим доменом. Дві дисципліни стрибки на лижах та скандинавські поєднання призначені виключно для спортсменів-чоловіків. З іншого боку, бігові лижі практикуються жінками та чоловіками.
Але суто чоловічий домен закінчився. У 2014 році жінки вперше візьмуть участь в олімпійських стрибках з трампліну в російському Сочі та поділяться бажаними медалями.