Руки геть - година консультацій доктора Штуца
10 речей, яких НЕ слід робити під час схуднення.
На дієті Ешбахера дозволено майже все. Але є кілька речей, яких найкраще не робити, якщо ви хочете схуднути успішно.
1. Сідайте на радикальну дієту
Це правда, що кілограми падають при краш-дієтах. Але організму не вистачає часу на розщеплення жиру. Натомість люди, які страждають дієтою, втрачають переважно воду та цінні м’язи, приймаючи радикальні методи лікування. У людей, які часто дотримуються дієт і надмірно обмежуються, також часто виникають розлади харчування. Вони, в свою чергу, часто є причиною ожиріння.
2. Приймайте перекуси між прийомами їжі
Боячись не схуднути, багато стримуються за сніданком або обідом і замість цього їдять багато невеликих закусок. Оскільки вони містять багато калорій, але насправді не наповнюють вас, вони починають.
3. Займатися лише для схуднення
Найголовніше при виборі виду спорту - це розваги. Тільки тоді рух не стане спалахом на сковороді.
4. Не критикуйте похвали виробників продуктів харчування
Остерігайтеся нібито здорових блендерів: вітамінний напій із 100 грамами цукру на літр, йогурт для фітнесу з сімома кубиками цукру, хрусткі мюслі з 20, легкий сир з 29 відсотками жиру. Лише погляд на дрібний шрифт виявляє нібито здорові речі.
5. Заборонити їжу, яку ти любиш їсти
Хто винен? Хліб, картопля, макарони чи шоколад? Всі дурниці! Одна їжа не може нести відповідальність. Якщо ви хочете контролювати свою вагу, не дозволяйте забороняти себе, а натомість звертайте увагу на загальний баланс калорій.
6. Виберіть неправильний час
Брак часу, плітки у стосунках або стрес на роботі не є сприятливими передумовами для схуднення. Схуднення було б додатковим тягарем, а отже, ще більшим стресом. Голова повинна бути якомога вільнішою від баласту.
7. Перейдіть зверху за допомогою легких виробів
Легкі варіанти спокушають вас їсти більше. Якщо ви хочете схуднути, вам також слід бути обережними з легкими продуктами. Справжній вміст можна знайти в змісті продукту.
8. Поєднуйте жирне і солодке
Тіло майже не спалює жири від смаженої їжі, сиру та м’яса, коли їх їсти з цукром. Жир переважно мігрує у водойми на шлунку, сідницях і стегнах.
9. Пийте рідкі калорії
Напої, що містять цукор, значно ускладнюють схуднення, оскільки вони не тільки забезпечують калорії, але й навряд чи наповнюють вас і стримують спалювання жиру. Окрім кола і холодного чаю, калорійні також фруктові соки та спортивні напої. Багато легких напоїв та ароматизованої мінеральної води також містять цукор.
10. Надто швидко худнути
Аргументи розуму часто не враховуються при схудненні. Багато людей, які хочуть схуднути, розраховують померти на голоді на кілька кілограмів на поясі. Це буквально кричить про ефект йо-йо. Ідеальним буде втрата ваги на два-три кілограми на місяць. Це дає тілу час звикнути до нової ваги і стабілізувати його.