Пивний живіт - ті, хто п’є пиво, схильніші до виготовлення живота
Пиво часто асоціюється зі збільшенням жиру в животі, явище, широко відоме як пивний живіт.
Дослідження показали, що пиво не спричинює збільшення ваги, а стосується якості та кількості їжі, яку ви їсте після вживання пива.
Однак, Пивний живіт - це не просто міф. Пінта пива містить 400 калорій. Якщо ви не стежите за споживанням пива, ви ризикуєте отримувати понад 2500 калорій на день. Ризик зростає, коли ви не звертаєте уваги на їжу, яку ви їсте.
Калорії від пива
Пиво, як і будь-яка інша їжа або напій, містить калорії. У пиві приблизно дві третини калорій надходять від алкоголю, третина - від вуглеводів, а незначна кількість надходить від білка, хоча ці цифри можуть відрізнятися залежно від складу пива та способу його приготування.
Калорії від алкоголю
Алкоголь є найбагатшим джерелом енергії в пиві і має енергетичну цінність 7 ккал на грам. Розпад алкоголю в організмі має перевагу над розщепленням інших поживних речовин, оскільки організм не може зберігати алкоголь і розглядає його як потенційно шкідливу речовину, хоча невелика кількість алкоголю, що супроводжується білковими стравами, може стимулювати вироблення енергії.
Калорії вуглеводів
Спалюючи вуглеводи, організм метаболізує 4 ккал на грам вуглеводів. Загалом концентрація вуглеводів у пиві коливається в межах 20-30 г на літр. Пиво містить приблизно таку ж кількість вуглеводів, як і келих солодкого білого вина.
Способи пива можуть спричинити збільшення ваги:
Підвищує апетит
Ви можете легко додати калорій у свій раціон, навіть якщо ви ведете журнал харчування, оскільки ви часто не зважаєте на напої, які ви їсте протягом дня. Наприклад, 355 мл пива з 4% алкоголем забезпечує 158 калорій. Пиво містить більше калорій, ніж безалкогольний напій, тому воно може додавати багато калорій у свій раціон.
Деякі дослідження також це показали алкоголь може збільшити ваш апетит в короткостроковій перспективі, і змушує вас їсти більше, ніж зазвичай. (1).
Більше того, було доведено, що люди не завжди компенсують споживані калорії під час вживання алкоголю через низьке споживання їжі. Отже, якщо ви регулярно вживаєте пиво, це може сприяти значній кількості калорій у вашому раціоні.
Запобігає спалюванню жиру
Вживання алкоголю може запобігти спалюванню жиру в організмі. Зокрема, коли ви вживаєте алкоголь, організм надає пріоритет розщепленню алкоголю порівняно з іншими джерелами енергії, такими як жири. Теоретично звичайні напої можуть сприяти збільшенню жиру в організмі.
Калорії в пиві можуть перетворюватися в жир за допомогою ефекту, відомого як ліпогенез печінки de novo. Крім того, якщо в раціоні є жир, його можна зберігати, оскільки цукру в пиві забезпечують енергію, з часом воно зберігає жир.
Однак дослідження показали неоднозначні результати. У довгостроковій перспективі регулярне, але помірне споживання пива, порціями менше 500 мл на день, схоже, не збільшує масу тіла або жир на животі. (2).
Містить фітоестрогени
Квіти рослини хмелю надають пиву специфічний аромат. Відомо, що ця рослина багата фітоестрогенами, рослинними сполуками, які можуть імітувати дію жіночого статевого гормону естрогену. Враховуючи вміст фітоестрогену, існує припущення, що пивний хміль може спричинити гормональні зміни у чоловіків і може призвести до збільшення жиру в животі.
Однак, хоча чоловіки, які вживають пиво, можуть піддаватися підвищеному рівню фітоестрогенів, як ці сполуки впливають на вагу живота або жир, до кінця не зрозуміло.
Пиво не завжди є єдиною причиною виникнення пивного живота
Поширена думка, що пиво призводить до збільшення жиру в животі. Однак недостатньо наукових доказів, щоб підтвердити, чи помірне споживання пива (
Незалежно від того, чи втомилися ви від забруднення навколишнього середовища чи міського стресу, вибір тихого місця на морі чи в горах здається схожим.
Куріння, сидячий спосіб життя, нездорове харчування та поганий відпочинок - найбільші вороги.
В останнє десятиліття косметична промисловість зазнала змін. Те, що сприймалося як корінь.