Пиво d; після гри це хороший SportEasy Blog

  • Додаток
  • Total ’Sport
  • Навчальні аркуші
    • Футбол
    • Гандбол
    • Регбі
    • Волейбол
    • Баскетбол
  • Керуй моїм клубом
Це пиво після гри так добре ?

Який спортсмен не чув про "випити хорошого пива після занять спортом, нічого подібного немає", і скільки команд сприймає цю теплу дегустацію як святий Грааль напруженої роботи в матчі? Часто обов’язкове для багатьох спортсменів-любителів, післяматчеве пиво насправді не означає продуктивність та відновлення! Тож яким є вплив пива на організм після фізичних вправ ?

після

Ерванн Ментюр, творець методу Fitnext дає нам свою експертну думку на цю тему та пояснює, як пиво не є ідеальним доповненням після фізичної роботи.

1) пиво не сприяє регідратації

Більшу частину часу спортсмен закінчує свої зусилля зневодненими різницями залежно від тривалості, інтенсивності зусиль та відповідно до можливостей, які йому довелося регідратувати під час сеансу (Настійно рекомендується зволожувати на початку сеансу, щоб щоб не досягти фази зневоднення під час фізичних вправ). Тому після кожного тренування для організму необхідна регідратація. Перехідна дегідратація сама по собі не є катастрофічною, але вона не повинна накопичуватися і посилюватися поступово.

Виявляється, пиво, алкогольний напій як нагадування, суперечить меті регідратації, оскільки воно має сечогінну дію, тобто сприяє виділенню сечі (Ви це, безсумнівно, помітили, проводячи час у туалеті після випивки пиво-два: виводиться дуже велика кількість рідини!). Насправді алкоголь у пиві збільшить вироблення гормонів, що прискорить роботу нирок, основною функцією яких є сприяння виведенню з сечею. Тому пиво (або пиво) збільшить зневоднення організму. Отже, поганий момент для пива та для алкоголю загалом, який, на жаль, перешкоджає фазі регідратації, необхідній після тренування.

2) пиво уповільнює роботу печінки


Одна з ролей печінки полягає в переробці «токсичних» продуктів, таких як наркотики, забруднювачі або алкоголь, і запобігання накопиченню та порушенню нормальної роботи організму. Отже, алкоголь у пиві більше працюватиме на печінку та уповільнює евакуацію відходів, що утворюються під час фізичних вправ. І ця робота має значний енергетичний вплив: перевантаження печінки часто призводить до великої втоми ... що навряд чи сумісне із заняттями спортом. !

3) Пиво заважає відновленню організму

Після зусиль необхідно поповнити запаси м’язової тканини, які значною мірою спорожніли під час сеансу. У хвилини, що слідують за зусиллями, тіло особливо жадібне і сприйнятливе до споживаного. Чим більше хвилин проходить, тим більше ця сприйнятливість зменшується, отже, важливість споживання їжі, багатої на «цукри», відразу після тренування. В ідеалі рекомендується приймати в їжу стиглий банан, сухофрукти або навіть картоплю, оскільки ці елементи, крім того, що багаті цукром, дозволяють боротися з кислотністю, що утворюється під час зусиль. Однак кислотність заважає плавному проходженню багатьох реакцій, що відбуваються в організмі.

Найзапекліші прихильники пива можуть стверджувати, що пиво містить зерна (цукор), і цим сприяє меті відновлення запасів. На жаль, частка злаків у пиві об’ємом 33 мл настільки мала, що його внесок залишається незрозумілим. Якщо ви не споживаєте чотири чи п’ять, але в цьому випадку це не рекомендується з відомих вам причин !

4) пиво стимулює збудження

Нарешті, важливо після гарного тренування, особливо якщо воно проходить ввечері, перейти в режим «розслаблення» і перейти в режим відновлення. І знову пиво не набирає багато балів: виявляється, вживання алкоголю навпаки збудить організм, оскільки стимулює вироблення дофаміну (захоплююче). Ви не побачите, як ви п'єте велику миску кави відразу після гри? Ну, це має бути те саме з пивом, чи майже ... Крім того, пиво має особливість виробляти цей ефект з першого ковтка, тобто до того, як алкоголь набуде чинності. !

На закінчення

Пиво точно не є ідеальним напоєм для відновлення, навпаки. Але будьте обережні, вам доведеться оцінювати свою спортивну практику, адже якщо ви не шукаєте максимальної продуктивності, ніщо не заважає вам вживати пиво після матчу або бігу. Його помірне споживання не зашкодить вашому здоров’ю, і, безумовно, доставить вам спільне задоволення. Однак настійно рекомендується ковтати велику кількість води та продуктів, багатих цукром і, якщо можливо, "антикислотних".

Не потрібно очищати совість на наступній післяігровій зустрічі, перераховуючи ці передбачувані «чесноти», вам просто потрібно насолоджуватися пивом без прихованих мотивів і добре проводити час з командою. !