П’ЯТЬ дієт! 5-разове харчування і 5 кг втрачених щотижня
Дієта П’ЯТЬ дотримується здорового харчового плану, який урізноманітнює їжу, живить вас, а також є низькокалорійним, тому ви можете їсти більше, щоб вітамінізувати та підбадьоритись, ніж “сп’яніти” калоріями.
Дієта VARCOLAC - 3 кг за 24 години
Ця дієта передбачає 5-разове харчування, щоб зберегти підшлункову залозу здоровою, запобігти діабету та серцево-судинним захворюванням, а також схуднути.
Згідно з порадами лікарів, найздоровішими є дієти, які передбачають прийом 3 основних прийомів їжі на день та 2 перекусів.
П’ЯТА дієта: принципи харчування
Цю дієту можна дотримуватися тижнями поспіль, оскільки вона не представляє ніякого ризику для здоров’я. Але це передбачає велику диверсифікацію їжі, тому цілком можливо, що спочатку вам буде важче налаштуватися, будучи необхідним, щоб дізнатися, де придбати певні продукти, поповнити запаси здорової їжі, дізнатися, як їх зберігати, як їх готувати тощо.
Дієта П’ЯТЬ рекомендує пити тільки воду, в яку можна додати лимонний сік, фруктові скибочки або кінчик ножа харчової соди.
ПЯТЕ дієтичне меню П’ЯТЕ дієта: сніданок
На сніданок ви можете споживати єдину дозволену чашку кави на день. Ви можете підсолодити його, додати молоко (але НЕ згущене) і пити лише після їжі.
П’ЯТА дієта: перша закуска за день
Ця закуска проводиться близько 10-11, представлена невеликою їжею між сніданком та обідом. Ви можете споживати на вибір:
- Банан;
- Йогурт
- Яблуко або інший фрукт за умови, що ви обідаєте принаймні годину (інакше здуте)
Дієта П’ЯТА: обід
Ви можете споживати на ваш вибір:
- Чаша супу або бульйону, в рецепті немає олії та хліба;
- Овочевий гриль на пару або на пару;
- Великий овочевий салат з сиром або тунцем;
- Омлет, виготовлений у воді зі свіжими овочами;
За цією їжею ви не будете їсти хліб і НЕ будете класти олію в салати.
П’ЯТА дієта: післяобідні перекуси
Ви можете споживати такий варіант:
- Чашка чаю;
- Чашка теплого молока з медом;
- Свіжі фрукти або овочі як такі або в салатах;
- Нестиглі насіння та горіхи (наприклад, редис);
- Цукати (не більше однієї чашки)
На вечерю ви можете споживати, на ваш вибір, ті самі варіанти, що і на обід.
Дієта мінімізує харчові жири, а також крохмаль і цукор. Отже, жири забезпечуються м’ясним грилем, олійними фруктами та насінням, уникаючи олій, вершкового масла, сметани тощо. Вуглеводи надходять в організм із фруктів та овочів, а також меду.
Таким чином, дієта П’ЯТЬ передбачає вживання здорових жирів та якісних вуглеводів, що має очевидний вплив на фігуру, а також на здоров’я.