П’ять міфів про куріння
ГАЛЕРЕЯ
"Я сильно набираю вагу, якщо кидаю сигарети"
"Зазвичай будь-який курець, який кидає палити, набирає два кілограми. Нікотин впливає на обмін речовин, завдяки чому курці важать на два кілограми менше норми. Решта зайвих кілограмів, які курець може накласти після відмови від звички, з’являються, тому що потреба в сигареті замінюється їжею, часто багатою калоріями », - пояснює доктор Паращива Постолаче, доктор філософії, лікар лікарні для відновлення Яссі.
Одні їдять більше м’яса, оскільки воно знижує рівень адреналіну, інші споживають вуглеводи, які підвищують рівень адреналіну, а інші віддають перевагу солодощам, які підвищують рівень серотоніну. Але ризик полягає в тому, що, намагаючись позбутися однієї залежності, придбати іншу.
Замініть сигарети іншими звичками
Рішення полягає в тому, щоб визначити моменти, коли ви курили і замінювали сигарети іншими звичками. Якщо ви палите, коли хтось дратує вас, поговоріть із цією людиною та скажіть, що вас турбує. Якщо ви палите від нудьги, робіть те, що вам подобається, а якщо ви палите сигарету на зустрічах з друзями, грайте ярликами на пляшках.
Воля замінює наркотики
Інший міф полягає в тому, що якщо ви хочете кинути палити, вам потрібна лише сила волі, а не наркотики. У кожного є воля. Однак не вистачає мотивації, яка залежить від людини.
"Але є також курці, які мають волю та мотивацію, але не справляються з відмовою. Вони потребують медикаментозного лікування. Залежність - це не питання характеру чи вади. Є люди, які генетично схильні до наркоманії. Це пояснює, чому деякі люди можуть іноді викурювати сигарети кожні кілька тижнів, а інші стають залежними ", - каже доцент Паращива Постолаче.
З іншого боку, ті, хто стверджує, що не кидає палити, бо не має волі, насправді ховаються під приводом не відмовлятися від тютюну.
"Я палю легкі сигарети, вони здоровіші"
Також не добре обманювати себе, що замінивши сигарети, які ви зазвичай палите, іншими легкими або ментольованими, вплив тютюну на організм буде слабшим.
"Легкі курці вдихають глибший дим у легені і споживають більше сигарет, тому що їм доводиться приймати дозу нікотину, до якої мозок звик. Ментолові сигарети мають анестезуючу дію, і, оскільки вони дають відчуття прохолоди, курець більше не відчуває роздратування, але наслідки залишаються. Крім того, спалювання ментолу в сигаретах виробляє канцерогени на додаток до існуючих », - сказав доктор Постолаче.
"Я відмовлюся від сигарет поступово"
Поступова відмова від куріння не дає хороших результатів, оскільки зберігається віра в те, що куріння ефективно. Крім того, найчастіше отримують ефект бумеранга. "Після періоду утримання цінність сигарет набагато вища, і курець хоче захотіти їх ще більше.
"Я їду наступного року або після дня народження"
"Навіть багаторазове перенесення моменту, коли ви скажете кинути палити, не допоможе вам відмовитись від цієї звички. Ті, хто досі не готовий, не готові відмовитись від сигарет. Вони не бачать достатньої користі, але декількох недоліків, таких як відгодівля або ізоляція від курців.